幽门螺杆菌是明确的I类致癌物，与胃炎、胃溃疡甚至胃癌等多种胃部疾病密切相关。据流行病学数据，我国成人感染率处于较高水平，但通过科学的居家防控，能显著降低传播风险。以下五项经临床验证的居家措施，可有效阻断传播链。
餐具消毒要科学
研究证实，幽门螺杆菌能在潮湿的餐具上存活3天。物理消毒是更安全有效的方法：煮沸消毒需保持100℃持续10分钟，蒸汽消毒温度要达95℃以上维持15分钟。木质餐具表面有孔隙，容易残留细菌，建议每季度更换一次。紫外线消毒设备对幽门螺杆菌的灭活效率可达90%以上，但要注意定期维护设备。
饮食管理阻断传播
共餐时的唾液传播是幽门螺杆菌的主要感染途径。建议家庭实行分餐制，每道菜都配公筷公勺，尽量做到每人每菜一套。给婴幼儿喂养时，别用嘴试温度、别嚼碎食物喂，这些口对口的行为都要避免。研究显示，坚持分餐的家庭成员，感染风险能降低60%-70%。
口腔卫生要强化
临床证据发现，牙菌斑里能检出幽门螺杆菌，说明口腔是重要的“储菌库”。建议用改良Bass刷牙法（将牙刷斜45度放在牙龈与牙齿交界处，小幅度震颤刷洗），每天刷2-3次，每次至少2分钟。用含氯己定成分的牙膏能提升抗菌效果，但连续使用别超过1个月。配合牙线使用，可清除80%以上牙缝里的菌斑，建议每天至少用1次。
饮食护好胃黏膜
每天吃盐超过10克的高盐饮食，会损伤胃黏膜的保护屏障。建议遵循“三低一均衡”饮食原则：低盐（每天不超过5克）、低脂、低刺激，保证新鲜蔬菜水果的摄入。温度超过65℃的饮品可能造成黏膜热损伤，建议冷却到50℃以下再喝。还要避免长期吃腌制、烟熏食品，减少亚硝酸盐的摄入量。
规范筛查与治疗
建议40岁以上人群每2-3年做一次非侵入性检测（比如碳13/14呼气试验）。如果家庭成员中有活动性感染者，建议一起接受检测。确诊后要遵医嘱完成规范治疗，根除成功率可达85%-90%。治疗期间需定期复查，医生会根据情况调整方案。
总之，幽门螺杆菌的传播虽常见，但只要做好餐具消毒、分餐饮食、口腔清洁、胃黏膜保护，再配合规范的筛查和治疗，就能有效降低感染风险，守护家人的胃部健康。
