马桶里突然出现红色排泄物，很多人第一反应就是慌——是不是得了重病？其实这种情况需要重视，但不一定都是大病。搞清楚可能的原因，能帮你减少不必要的焦虑。
先想想：是不是吃了带红色色素的食物？
很多天然色素会让便便变红，比如红心火龙果里的甜菜红素、西瓜里的番茄红素，这些色素是水溶性的，身体没法完全分解。如果短时间内吃得多（比如一次吃1-2个红心火龙果），色素就会跟着便便排出来，导致马桶里出现红色。这种情况不用怕，停吃这类食物后24-48小时，便便颜色就会变回正常。建议你先翻最近3天的饮食记录，有没有吃红心火龙果、红西瓜、红苋菜这类红色食物，说不定问题就出在这。
肛周疾病：最常见的便血原因
如果排除了食物因素，得考虑肛周问题，比如内痔。这种出血通常有几个特点：排便结束时，粪便表面沾着鲜红的血，或者擦纸有血，严重的会滴血甚至喷血；血是浮在便便表面的，不是混在一起的；一般不疼。有数据说，一半以上久坐的人（比如办公室白领、司机）都有不同程度的内痔问题。要是反复出血，可能会导致缺铁（比如头晕、乏力），如果连续3次以上都有这种情况，一定要去医院看看。
消化道异常：得小心暗红色血
如果血和便便混在一起，颜色是暗红色的，就得警惕中下消化道的问题了。比如胃溃疡、十二指肠溃疡的人，要是遇到压力大、熬夜、喝酒之类的情况，可能会出血，这时便便会是黑色或者柏油样的（像沥青那样）。尤其是50岁以上的人，如果没有原因地一直便血，还伴着突然变瘦、肚子一直疼、大便次数变多或变少（比如以前每天1次，现在变成每天3-4次），得先排除肿瘤的可能。
遇到红色便便，按这几步处理
别慌，先按下面的流程做，能帮你更清楚状况：
- 记饮食：写清楚最近3天吃的所有东西，重点标红色食物（红心火龙果、红苋菜）、动物肝脏这类可能影响便便颜色的食材；
- 看症状：注意血是沾在便便表面还是混在里面？颜色是鲜红还是暗红？多久出现一次？有没有伴着肚子疼、拉肚子、便秘？
- 去医院前准备：把最近吃的药、以前的病史（比如有没有痔疮、胃溃疡）整理好，能拍张便便的照片（别太模糊）最好，医生看了更直观；
- 常见检查：第一次去医院，通常会做肛门指诊（医生用手指摸肛门附近有没有肿块）和大便常规（查有没有潜血）；如果需要进一步检查，可能会做电子肠镜（看肠道里面有没有息肉、肿瘤），或者查血清铁蛋白（看有没有缺铁）；少数情况找不到出血点，可能会做血管造影或者胶囊内镜。
别信“便血=上火”！这些误区要避开
很多人觉得“便血就是上火”，自己吃点降火的药或者泻药，这其实很危险。比如有些人便秘了，吃刺激性泻药（比如含大黄、番泻叶的），反而会加重肛裂，导致更严重的出血。正确的做法是：每天喝够2000ml水（差不多4瓶矿泉水），多吃蔬菜、水果、粗粮（比如西兰花、苹果、燕麦）补充膳食纤维，蹲厕所别超过5分钟（避免久蹲加重痔疮）。尤其是糖尿病患者和老人，血管比较脆，出现便血更要注意，得让医生全面检查。
遇到便便发红的情况，记住“三看”：看颜色是鲜红还是暗红，看血是沾着还是混着，看持续了多久。最终得靠医生的检查才能确诊，别自己瞎吃药，也别拖着不去医院。肠道健康很复杂，任何异常信号都是身体在提醒你——该去查查了。
