口腔健康是全身健康的重要“门户”，很多人容易忽视的牙龈问题，其实可能是口腔发出的健康警报。
牙龈出现这些异常，要警惕
刷牙时牙刷沾血，或者吃苹果、啃玉米后食物上留下血印，可能是牙龈炎的早期信号。据研究，大多数成年人都有不同程度的牙龈问题，而牙龈炎正是牙周病的起始阶段。牙菌斑就像“隐形的牙周杀手”，会在牙龈边缘堆积，释放毒素引发炎症。已有研究发现，牙周里的致病菌可能通过血液循环影响全身，和心血管疾病、糖尿病等慢性病关系密切。
家庭护理做好3点，科学应对牙龈问题
- 用对方法清洁口腔
采用改良巴氏刷牙法——牙刷与牙龈呈45度角，轻柔刷牙龈和牙齿交界的龈沟；配合牙缝刷清理两颗牙之间的缝隙。软毛牙刷每3个月更换一次，电动牙刷选带压力感应的，避免用力过猛伤牙龈。有些含特定成分的牙膏能辅助修复牙面微小损伤，记得选正规产品。 - 吃对食物养牙龈
维生素C对维持牙龈健康至关重要，每天要吃够200克深色蔬菜或水果（比如菠菜、橙子）。缺B族维生素会影响口腔黏膜修复，平时要注意膳食均衡、不挑食。绿茶中的多酚类物质有抗炎作用，适量饮用有助于口腔健康。 - 牙龈肿痛时的应急处理
如果牙龈红肿疼痛（急性期），可以用抗菌漱口液含漱，配合冰袋冷敷脸颊缓解肿胀。别吃太烫的食物刺激牙龈，用软毛牙刷轻柔清洁。如果正在用抗生素，用漱口水前最好咨询医生，避免相互影响。
出现这些症状，赶紧找牙医
如果有持续口臭、牙龈明显退缩（露出更多牙根）、牙齿松动，说明可能已经发展成牙周炎了。这时候需要做系统牙周治疗，比如洗牙（龈上洁治）、深层刮治（龈下刮治）等基础治疗。现代治疗技术能更好清除深层菌斑，减少对牙龈和牙槽骨的损伤。治疗后要定期找医生做牙周维护，监测病情变化。
长期维护，守住口腔健康
建立定期口腔检查习惯，建议每年1-2次。糖尿病患者要控好血糖，能降低得牙周病的风险。压力大也会影响口腔健康，平时可以嚼无糖口香糖促进唾液分泌，帮助清洁口腔。规律的口腔护理习惯能维持口腔菌群平衡，这已被研究证实。
口腔健康不是小事，牙龈的异常信号别忽视。平时做好家庭护理，出现严重症状及时找专业医生，长期坚持规律的口腔维护，才能守住口腔健康，也为全身健康打好基础。
