咽炎分轻重？对症处理方案让你快速缓解！

咽炎是很常见的呼吸道疾病，症状轻重和恢复速度因人而异，需要根据具体情况区别应对。

轻度咽炎：在家做好这4点能缓解

如果咽东西时有点刺痛，但还能正常吃饭、说话，一般是轻度咽炎。这时候身体的免疫系统会自己清除病菌，加上简单护理就能好得快：

1. 用温盐水清洁咽喉：每天用37℃左右的温盐水（浓度像淡盐水，0.5%-0.9%）含漱——让盐水在喉咙里含一会儿，轻轻鼓漱几下再吐掉。研究发现，这样能减少喉咙里40%左右的细菌，还能减轻黏膜肿胀。
2. 保持喉咙湿润：每天喝1500-2000毫升水，小口慢喝（每次约50毫升）。家里湿度尽量保持在60%以上，能让咽喉黏膜修复快2-3天。
3. 少说话保护声带：每天说话时间减少一半，别连续说超过15分钟。这样能让声带黏膜的血流慢一点，有利于修复。
4. 吃点抗炎的食物：每天多吃150克深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼）或西兰花，里面的Omega-3脂肪酸能帮着抗炎；少吃辣，每天辣椒素别超过5毫克（大概1个红尖椒的量）。

出现这些情况，赶紧去医院

如果有以下症状，说明炎症比较重，得及时找医生：

• 体温超过38.5℃，持续24小时都没退；
• 咽不下东西，连水都喝不了；
• 脖子上的淋巴结肿得超过2厘米。

医生会根据情况处理：

• 要是急性细菌感染，需要做CRP检测（结果超过50mg/L）和咽拭子培养确认，之后遵医嘱治疗；
• 病毒性咽炎主要是缓解症状，可以用含薄荷脑的润喉含片减轻不适，也能做超声雾化（用20毫升生理盐水，每天2次），家里湿度保持在45%-65%更舒服；
• 如果一年犯咽炎超过4次（慢性复发性），得查原因——比如做过敏原筛查（查尘螨、花粉等18种常见的），或者做食管24小时pH监测，看看是不是胃食管反流引起的。

这些误区别踩，越踩越严重

1. 别用消毒漱口水过度漱口：每天用含氯己定的漱口水超过3次，会破坏喉咙里的正常细菌平衡，反而让坏细菌更容易长（比正常多2.3倍）。
2. 别完全不吃肉蛋：完全不吃动物蛋白，会缺少修复黏膜需要的精氨酸。要是每天吃的蛋白质不够每公斤体重0.8克，症状会多拖2-4天。
3. 热敷别太烫：热敷温度要控制在38-40℃，每次10-15分钟就行。超过42℃的话，会让局部血流变快，反而加重发炎肿的情况。

学会自己监测，该去医院别拖着

建议记个“咽炎日记”，对照下面的指标判断要不要去医院：

一般来说，按上面的方法好好照顾，85%的轻度咽炎7-10天就能好。要是症状超过2周还没改善，得做纤维喉镜看看有没有其他问题。建议大家记好每次犯病的原因和处理方法，方便长期管理。