根据《口腔医学年鉴》最新数据，成年人中牙体缺损的发生率高达68%——每10个成年人里差不多有7个存在牙齿硬组织损坏的问题。这种情况不是单一原因造成的，主要和以下三类机制有关：
1. 龋病：细菌“蛀”出来的损伤
糖被口腔细菌分解后会产生酸性物质，这些酸会慢慢溶解牙釉质的主要成分（羟基磷灰石晶体），导致牙齿矿物质流失。美国牙科协会（ADA）研究发现，吃一次含糖食物，牙齿的脱矿过程会持续30分钟。早期牙齿会出现白垩色小斑点，随着时间推移形成肉眼可见的牙洞，而且菌斑越多、越厚，牙齿被破坏得越严重。
2. 外伤：外力撞出来的裂纹或折断
国际牙外伤学会数据显示，运动相关损伤占牙体急诊病例的23%，大门牙因为位置靠前最容易受伤。外力冲击可能导致牙釉质裂纹、牙冠折断，还会增加牙髓（牙神经）暴露的风险，容易引发感染。
3. 机械磨损：不当习惯“磨”出来的坑
日本口腔卫生学会研究发现，41%的“楔状缺损”（牙脖子处的V型或U型坑）是刷牙方式不对造成的——横着刷牙产生的“剪切力”，会让牙颈部的釉质长期疲劳断裂。
多维度预防：从3个层面护好牙齿
根据科学证据，我们可以通过以下方法构建“防护网”：
饮食调整：少糖更要少“次”
- 比起控制吃糖总量，更重要的是减少吃糖的次数（比如别频繁吃饼干、喝奶茶）；
- 吃完酸性食物（橘子、可乐等），等30-60分钟再刷牙（避免酸软化牙釉质后被牙刷磨损）；
- 每天吃够25克膳食纤维（蔬菜、水果、全谷物，符合世界卫生组织建议），帮助清洁牙齿。
口腔护理：用对方法比“用力”更重要
- 巴氏刷牙法要点：牙刷与牙龈呈45度角，小幅度震颤清洁牙龈沟（别横着“锯”牙齿）；
- 电动牙刷选20000-40000次/分钟的震动频率，平衡清洁力和牙龈保护；
- 牙刷每3个月换一次，或刷毛倒伏时立即更换。
特殊场景：针对性防护
- 运动时戴定制护齿套，能吸收60%的冲击力（比如打球、骑车时）；
- 夜磨牙的人戴个性化软质咬合垫，减少牙齿磨损；
- 用菌斑显示剂（染出菌斑颜色），刷完牙检查染色区域，确保清洁彻底。
牙坏了？这些诊疗方法能帮忙
发现牙体缺损要尽早就诊，临床常用方案包括：
直接修复：快速补好“像真牙”
用纳米复合树脂补牙，抗弯强度是传统材料的3倍（200MPa），颜色与真牙几乎一致（人眼难辨色差），椅旁30-45分钟就能完成。
数字化诊疗：不用咬牙印的“精准修复”
用口内光学扫描仪（精度20-30微米）替代传统取模，5分钟完成牙齿3D建模，再通过CAD/CAM系统设计制作嵌体/高嵌体（补在牙洞上的“盖子”），流程更高效。
预防性干预：提前挡住龋坏
窝沟封闭防龋有效率70-80%，建议孩子6-12岁恒磨牙（大牙）萌出后做；成年人经牙周检查后，可选择窝沟封闭或再矿化治疗（强化牙齿硬度）。
这些误区别再信了！
误区1：小牙洞能“自愈”
牙齿硬组织没有再生能力，不处理的浅龋（小牙洞）一年进展率超50%，早期补牙成本比根管治疗（杀神经）低90%——别等小问题变大事。
误区2：“没症状”就不用看牙
定期口腔检查（每6-12个月一次）能检出0.5-1mm的早期龋损，此时治疗能保留更多健康牙体组织；等牙疼了再去，往往已经伤到牙神经。
正确认知：定期洗牙很重要
规范洗牙（含抛光）能清除98%的龈上菌斑，研究证实定期洗牙的人，牙体缺损发生率降低30%——洗牙不是“伤牙”，是帮牙齿“除污”。
全球数据显示，坚持系统维护口腔健康的人，60岁时平均存留28颗牙，远多于普通人群的16颗。建议建立个人口腔健康档案，从现在开始做好全生命周期的牙齿保护——牙齿陪我们一辈子，我们也要好好“照顾”它。
