很多人可能都有过这样的经历：突然发现自己对饭菜的香味不敏感了，或者呼吸时鼻腔里隐隐作痛，甚至偶尔还会有刺痛感——这些症状背后，很可能是负责保护鼻腔、感知气味的鼻黏膜“受伤”了。鼻黏膜是鼻腔内一层薄而敏感的组织，它不仅能分泌黏液湿润空气、阻挡灰尘细菌，还分布着大量嗅觉感受器，一旦受损，嗅觉功能和鼻腔舒适度都会直接受影响。
揪出“凶手”：3类常见原因导致鼻黏膜损伤
鼻黏膜本身很脆弱，日常中的一些习惯或环境因素都可能让它“罢工”，具体可以分为以下三类：
炎症刺激：鼻炎鼻窦炎是“重灾区” 鼻炎、鼻窦炎是导致鼻黏膜损伤的常见原因之一。无论是病毒感染引起的急性鼻炎，还是过敏、环境刺激导致的慢性鼻炎，都会让鼻黏膜处于充血、肿胀的状态，黏膜下的血管扩张，分泌物增多。长期受炎症刺激，黏膜的纤毛功能会逐渐受损——这些纤毛原本像“小刷子”一样帮助清除鼻腔内的异物和分泌物，功能下降后，细菌、灰尘更容易堆积，进一步加重黏膜损伤。时间久了，不仅嗅觉感受器无法正常捕捉空气中的气味分子，导致嗅觉下降，肿胀的黏膜还会压迫周围神经末梢，呼吸时气流刺激受损部位就会产生疼痛感。
空气干燥：黏膜“缺水”变脆弱 空气湿度对鼻黏膜健康至关重要。当空气湿度较低时（比如秋冬季节、长期开空调的房间），鼻黏膜的水分蒸发速度会加快，原本湿润的黏膜会变得干燥、开裂，甚至出现细小的伤口。这时候，鼻黏膜的屏障功能下降，不仅嗅觉感受器因为“缺水”无法正常工作，导致嗅觉下降，呼吸时干燥的气流直接刺激伤口，还会引发明显的疼痛感。尤其是在北方冬季，暖气房里的干燥空气更容易导致这类问题，很多人会出现“早上起床鼻子干痛、闻不到味道”的情况。
外力伤害：不良习惯悄悄“伤鼻” 很多人都有抠鼻子、用力擤鼻的习惯，却不知道这些行为正在悄悄损伤鼻黏膜。鼻腔内的黏膜非常薄，用指甲抠鼻子时，很容易刮伤黏膜，形成小溃疡或结痂；如果反复抠挖，结痂会被再次破坏，导致伤口难以愈合，甚至引发感染。而用力擤鼻时，鼻腔内的压力会突然升高，可能导致黏膜下血管破裂出血，或者让分泌物逆流进入鼻窦，损伤鼻窦开口处的黏膜。这些外力伤害不仅会直接影响鼻黏膜的正常功能，导致嗅觉下降，还会因为黏膜受损引发持续的疼痛感。
科学干预：3类方法缓解鼻黏膜损伤症状
出现嗅觉下降和鼻腔疼痛的症状后，不要自行随便用药，应先明确病因，但可以在医生指导下通过以下方法缓解症状：
生理盐水冲洗：保持黏膜湿润的基础操作 生理盐水冲洗鼻腔是缓解鼻黏膜损伤的安全方法之一，它能帮助清除鼻腔内的分泌物、灰尘和细菌，同时补充黏膜水分，保持湿润。正确的冲洗方法是：头稍前倾，将医用生理盐水冲洗器的喷头轻轻插入一侧鼻孔，缓慢挤压瓶身，让盐水从另一侧鼻孔自然流出，冲洗量和频率需按照产品说明书或医嘱调整。需要注意的是，不要用自来水直接冲洗鼻腔，以免细菌感染；也不要自行调配盐水浓度，过高或过低的浓度都会刺激鼻黏膜。特殊人群（如孕妇、儿童）在使用前建议咨询医生，确保操作安全。
鼻用糖皮质激素喷雾剂：减轻炎症的“针对性武器” 鼻用糖皮质激素喷雾剂能直接作用于鼻黏膜，减轻炎症反应，缓解充血肿胀，从而改善嗅觉下降和疼痛症状。这类药物属于局部用药，全身副作用较小，但必须遵医嘱使用——医生会根据病情严重程度确定使用剂量和疗程，避免长期自行使用导致药物性鼻炎。使用时要注意喷头的角度，避免对着鼻中隔喷，以免损伤鼻中隔黏膜；喷药后轻轻捏住鼻翼两侧，帮助药物均匀分布。
口服中成药：辅助缓解症状的“帮手” 对症的中成药常用于辅助治疗鼻炎、鼻窦炎引起的鼻黏膜损伤，它们能帮助减轻黏膜炎症、改善鼻腔通气。但需要注意的是，中成药不能替代主要治疗药物，具体是否适用、使用剂量和疗程都需遵医嘱。过敏体质者在使用前要告知医生，避免出现过敏反应；孕妇、哺乳期女性等特殊人群需在医生指导下谨慎使用。
避坑指南：别让这些错误行为加重病情
很多人在出现鼻黏膜损伤症状后，会因为认知误区采取错误的处理方式，反而加重病情，以下是需要避免的常见误区：
误区1：鼻子干痛就用手抠或揪鼻毛 鼻子干痛时，很多人会不自觉地用手抠鼻子，或者揪鼻毛来缓解不适，但这样做只会让黏膜损伤更严重。抠鼻子会刮伤已经脆弱的黏膜，形成小溃疡或结痂；如果反复抠挖，结痂会被再次破坏，导致伤口难以愈合，甚至引发感染。正确的做法是：如果鼻腔内有结痂，可以用生理盐水喷雾湿润后，用干净的棉签轻轻清理。
误区2：随便用“网红滴鼻剂”缓解鼻塞 有些人为了快速缓解鼻塞和鼻痛，会自行购买“网红滴鼻剂”使用，但很多这类滴鼻剂含有血管收缩剂，短期使用能收缩血管、缓解肿胀，但长期使用会导致鼻黏膜对药物产生依赖，反而加重鼻塞和黏膜损伤，引发药物性鼻炎。如果需要使用滴鼻剂，必须在医生指导下选择合适的类型和疗程。
误区3：症状缓解就立即停药 很多人在症状稍微缓解后就自行停药，这样很容易导致病情复发，甚至转为慢性。比如鼻用糖皮质激素喷雾剂，需要按医嘱足疗程使用才能彻底控制炎症，如果中途停药，炎症可能会再次发作，加重鼻黏膜损伤。建议在症状缓解后，咨询医生是否可以逐渐减量或停药，不要自行决定。
读者常见疑问解答
疑问1：生理盐水天天冲洗鼻腔会有副作用吗？ 正常情况下，用医用生理盐水冲洗鼻腔是安全的，不会有明显副作用。但如果操作不当（比如用力过猛、喷头角度不对），可能会刺激鼻黏膜，导致不适；如果使用的盐水浓度不对（比如自行用食盐调配），过高的浓度会导致黏膜脱水，过低则会引起黏膜水肿。建议使用正规医用生理盐水冲洗产品，按照说明书正确操作，特殊人群咨询医生后再使用。
疑问2：孕妇出现鼻黏膜损伤症状能用药吗？ 孕妇属于特殊人群，用药需要特别谨慎。生理盐水冲洗鼻腔是相对安全的缓解方法，但鼻用糖皮质激素喷雾剂、口服中成药等药物，必须在医生指导下使用——医生会根据孕妇的孕周、病情严重程度，选择对胎儿影响最小的药物和剂量，孕妇不要自行购买和使用任何药物，以免影响胎儿健康。
疑问3：孩子嗅觉下降、鼻痛需要立即就医吗？ 孩子的鼻黏膜比成人更脆弱，嗅觉系统也处于发育阶段，如果出现嗅觉下降和鼻痛的症状，建议及时带孩子到正规医院耳鼻喉科检查。因为孩子可能无法准确描述症状，延误治疗可能会影响嗅觉发育，或者导致病情加重。在就医前，可以用生理盐水喷雾轻轻湿润孩子的鼻腔，缓解不适，但不要自行用药。
日常防护：3个场景下的鼻黏膜保护技巧
除了出现症状后及时干预，日常做好防护也能预防鼻黏膜损伤：
办公室空调房：保持湿度是关键 长期待在空调房的上班族，可以在办公桌上放一台小型加湿器，将室内湿度保持在适宜范围；每隔1-2小时，用温水熏一下鼻子（将温水倒入杯中，用鼻子轻轻吸入蒸汽，注意不要烫伤），帮助补充鼻黏膜水分；避免长时间对着空调风口吹，减少黏膜水分蒸发。
秋冬户外：戴口罩阻挡刺激 秋冬季节户外空气干燥、寒冷，出门时建议戴口罩，不仅能阻挡冷空气直接刺激鼻黏膜，还能减少灰尘和污染物进入鼻腔；回家后可以用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的污染物，保持黏膜清洁湿润。
儿童护理：纠正不良习惯 家长要注意纠正孩子抠鼻子、用力擤鼻的不良习惯，可以给孩子准备生理盐水喷雾，当孩子感觉鼻子干痒时，用喷雾湿润鼻腔；如果孩子鼻腔内有结痂，用生理盐水湿润后，用干净的棉签轻轻清理，避免强行抠挖。
鼻子嗅觉下降且鼻腔内疼痛大多与鼻黏膜损伤有关，出现症状后不要忽视，应及时到正规医院耳鼻喉科检查，明确病因后遵医嘱治疗。鼻黏膜是鼻腔的“保护屏障”，日常做好防护、避免不良习惯，才能保持它的健康，维护正常的嗅觉功能和鼻腔舒适度。
