长期卧床的人，因为活动量少、肠胃蠕动变慢，经常会遇到排便困难的情况。这不仅影响生活质量，让人难受，还可能引发腹胀、痔疮等问题。其实通过科学的护理和综合调理，是可以有效改善肠道功能的。
床上运动帮肠道“动起来”
每天规律做些床上活动，能刺激肠道蠕动。可以用温热的毛巾敷在肚脐周围，再顺着顺时针方向按摩，每次10-15分钟。还可以帮患者做被动运动：比如协助做下肢屈伸、抬腿，或者模拟骑自行车的动作，每天3次，每次5-10分钟。有研究发现，规律的肢体活动能让肠鸣音更规律，促进肠道“工作”。
吃对食物，给肠道“添动力”
合理饮食对正常排便特别重要。每天要吃200克新鲜的蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、苹果这些富含膳食纤维的食物就很好。主食可以选玉米碴粥、燕麦片这类粗粮，再搭配红薯、南瓜等薯类。喝水要少量多次喝温开水，想改善口感可以加片柠檬。注意膳食纤维要慢慢加，别突然吃太多，不然可能会腹胀。
养成本能，让排便“定时来”
培养定时排便的习惯很关键。建议每天固定一个时间（比如早餐后）去尝试排便，就算没有便意，也坚持坐10分钟。排便时用半坐卧位（把床头抬高45度），能调整排便角度，减少用力。如果排不出来，可以试试深呼吸后屏气，再配合腹部轻轻加压，帮粪便排出来。
药物使用，一定要“听医生的”
如果非药物方法不管用，一定要先找医生，在医生指导下使用缓泻类药物，千万别自己乱买乱吃。所有药物都要严格按照医生的要求用，避免自行调整用量或停药。
留意信号，别让问题“变严重”
可以记个排便日记，把排便的次数、大便的性状（比如干不干、稀不稀）还有有没有腹胀、腹痛这些情况写下来。如果3天以上没排便，或者肚子胀得厉害、排便时疼得厉害，一定要赶紧去医院。平时也可以留意肠鸣音（肚子里“咕噜咕噜”的声音），正常情况下每分钟大概4-5次。要是用了泻药后出现剧烈腹痛或者排便特别异常，要立刻停药，赶紧检查有没有肠梗阻的可能。
护理要点帮你理清楚
- 每天规律做床上运动和腹部按摩；
- 慢慢增加膳食纤维，保证喝够温开水；
- 固定时间尝试排便，用半坐卧位；
- 药物必须严格遵医嘱使用；
- 记好排便情况，有异常及时处理；
- 注意肛门周围护理，预防皮肤损伤。
其实只要把这些方法综合起来用，大多数卧床患者的排便问题都能得到改善。护理的时候要注意每个人的差异，根据患者的具体情况调整方法。如果排便困难一直没好转，或者症状越来越严重，一定要及时找专业医生帮忙。
