很多人都有过这样的经历：明明前一晚睡得不算晚，白天却还是头晕乎乎的，精神萎靡到连刷喜欢的剧都提不起劲，整个人昏昏沉沉像裹了一层湿棉花——别着急怪睡眠质量或压力大，这背后可能藏着颈椎病的“小算盘”。
两种颈椎病是头晕没精神的“幕后黑手”
颈椎病之所以会导致头晕、精神不振，主要和两种常见类型有关：椎动脉型和交感神经型。椎动脉就像给大脑供血的“专属快递员”，负责把氧气和营养输送到大脑，但如果颈椎出现小关节增生、椎间盘突出等病变，就会像路上的“路障”一样压迫椎动脉，导致大脑供血不足。研究表明，每天低头看电子设备超过4小时的人群，椎动脉受压的风险比普通人高3.2倍，这也是年轻人出现头晕症状越来越早的重要原因。当大脑供血“缺货”时，自然会出现头晕、注意力不集中、精神差等情况，很多人会误以为是“没休息好”，从而错过早期干预的机会。
除了椎动脉受压，交感神经型颈椎病也会来“捣乱”。颈椎周围分布着不少交感神经纤维，它们就像身体的“信号中转站”，连接着颈椎和大脑、心脏、眼睛等多个部位。当颈椎的炎症或增生刺激到这些神经纤维时，就会导致交感神经功能紊乱，发出错误的信号。比如它可能让血管收缩，进一步加重脑供血不足，也可能影响眼部神经导致视力模糊，或影响耳部神经引发耳鸣，部分人还会出现心慌、出汗等症状。临床研究指出，交感神经型颈椎病的诊断需要排除耳石症、梅尼埃病、贫血等其他可能引起头晕的原因，所以不能仅凭“头晕没精神”就自行给颈椎“定罪”。
科学应对头晕没精神，记住这三步
当出现持续的头晕、精神不振症状时，与其在家瞎猜原因，不如按照科学的步骤来应对，既不耽误病情，也能避免走弯路。
第一步是及时就医明确病因。建议到正规医院的骨科或脊柱外科就诊，医生会通过颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，判断颈椎是否有病变、是哪种类型的颈椎病，同时排除其他可能的疾病（比如耳石症、低血糖等）。需要注意的是，若涉及药物治疗需在医生指导下进行，不能自行购买服用，毕竟不同类型的颈椎病用药方案不同，遵医嘱才是最安全的。
第二步是调整日常习惯缓解症状。在等待检查结果或遵医嘱治疗的过程中，我们可以通过一些小习惯来减轻颈椎的负担：比如每低头30分钟就抬头活动1-2分钟，做一些轻柔的颈椎拉伸（比如缓慢向左右转动头部，或抬头看天花板10秒）；选择高度合适的枕头（一般和肩膀宽度相当，避免过高或过低），让颈椎在睡眠时保持自然曲度；避免长时间保持同一姿势，比如久坐时可以在腰部垫个靠垫，减轻颈椎的压力。针对办公人群的研究发现，每天坚持10分钟的颈椎保健操（动作要轻柔，避免过度用力），坚持一个月后，头晕症状的发生率能降低40%左右，可见日常防护的重要性。
第三步是避免盲目尝试“偏方”。很多人出现头晕后会去按摩店做“颈椎推拿”，或者跟着网上的“复位操”学动作，但这些方法存在不小的风险——如果是颈椎间盘突出比较严重的情况，不当的按摩或剧烈的动作可能会加重神经或血管的压迫，甚至导致更严重的损伤。临床中曾有因不当按摩导致颈椎小关节错位的案例，所以大家一定要选择正规医疗机构进行物理治疗，不要轻信没有资质的机构或个人。
总结：关注颈椎健康，远离昏沉困扰
头晕没精神昏昏沉沉看似是小问题，但背后可能藏着颈椎病的隐患。我们既要了解椎动脉型和交感神经型颈椎病的发病机制，也要掌握科学的应对方法——及时就医明确病因、调整日常习惯预防加重、避免盲目尝试偏方。只有这样，才能真正摆脱“昏昏沉沉”的状态，让颈椎更健康，精神更饱满。
