清晨起床发现唾液浑浊，带着黄红色调，这种异常其实是口腔健康在拉警报。如果反复出现这种情况，很可能和牙龈发炎有关——这些异常唾液里藏着脱落的口腔上皮细胞、细菌代谢物和一点点血，说明口腔里的微生物平衡被打破了。
牙龈炎是怎么来的？
1. 炎症让牙龈里的血管变脆弱
牙龈如果长期发炎，里面的毛细血管会变得更通透、更脆弱。晚上唾液分泌少，口腔比较干，吞咽的时候脆弱的血管容易被碰破，流出一点红细胞。这些红细胞和细菌产生的酶发生反应，就会变成黄褐色，让唾液看起来浑浊带红。
2. 口腔里的“坏细菌”占了上风
健康人口腔里有700多种微生物，本来和平共处，但如果平衡被打破，像牙龈卟啉单胞菌这样的坏细菌就会变多。它们分解食物残渣产生的硫化物会引发口臭，代谢物还会破坏牙龈的结缔组织。晚上口腔活动少，厌氧菌（喜欢“闷”环境的细菌）更容易大量繁殖。
3. 牙结石一直在“刺激”牙龈
牙结石表面坑坑洼洼，像细菌的“小房子”，能牢牢粘住细菌。而且结石边缘的尖刺会一直戳牙龈沟，让局部牙龈反复发炎。这种“又磨又化学刺激”的双重伤害，会慢慢让牙龈的修复能力变差。
怎么科学防治牙龈炎？
晨起先做3个口腔自查
每天刷牙前可以自己检查：用干净的棉签轻碰牙龈边缘，看看有没有渗血；用牙周探针量牙龈沟深度（正常不超过3毫米）；留意晨起唾液是不是变清澈了。也可以用口腔内窥镜拍照片，定期对比牙龈状态有没有变化。
刷牙要“讲技巧”
用改良巴氏刷牙法：牙刷和牙面呈45度角，每次刷2-3颗牙，小幅度来回颤动（幅度不超过1厘米），后面的牙齿用牙间刷清洁。电动牙刷选旋转震荡式的，每3个月换一次刷头。含植酸钠的牙膏能帮着抑制牙结石再长。
出现这些情况赶紧找医生
如果晨起唾液浑浊超过2周还没好，或者牙龈萎缩露出牙根、牙齿有点松动，一定要及时去看牙医。现在牙周治疗能用激光探测仪精准测牙周袋深度，再用超声波龈下刮治把深层牙结石清干净。
预防牙龈炎的“新方法”
《牙周病学杂志》最新研究发现，定期查口腔菌群能提前3-6个月发现牙龈炎苗头——通过唾液样本的基因分析，能看出有没有坏细菌占上风。用含益生菌（比如罗伊氏乳杆菌）的口腔喷雾，有助于把口腔微生物平衡“调回来”。还有临床试验显示，每周用2次茶树油漱口，能降低40%的牙龈炎发病率，但用之前最好先问医生。
口腔健康和全身健康关系很近，晨起的异常唾液其实是身体的早期警报。只要建立科学的口腔护理习惯，再定期做专业检查，就能有效预防牙龈炎变严重。守好口腔健康这道关，对全身健康来说可是重要的保障。
