牙周炎是成年人掉牙的“第一凶手”，但很多人不知道，它的根源其实是嘴里的“细菌小社区”——牙菌斑。这种由食物残渣、唾液蛋白和200多种细菌缠成的“生物膜”，要是没刷干净，48小时内就会变硬成牙结石，像“石头补丁”一样粘在牙龈边上，不断释放毒素刺激牙龈发炎，慢慢“吃掉”支撑牙齿的牙槽骨，最后让牙齿晃悠甚至掉下来。
为啥牙菌斑会“搞破坏”？
牙菌斑不是“单颗细菌”，而是几百种细菌抱成团形成的“社区”——细菌会分泌粘性物质，把自己“粘”在牙齿上，普通刷牙很难彻底清掉。要是没刷干净，菌斑攒够48小时就会矿化（变硬）成牙结石——这种硬邦邦的东西刷不掉，只能靠医生清。
牙结石贴在牙龈边上，会持续刺激牙龈引发慢性炎症：一开始是刷牙出血、牙龈红肿，慢慢炎症会“往下钻”，激活破骨细胞（一种能“拆”骨头的细胞），把牙槽骨一点点吃掉。有数据说，中度牙周炎的人一年能掉0.2-0.5毫米的牙槽骨，3年内牙齿松动的概率是健康人的7倍多。更可怕的是，这个过程特别“隐蔽”，早期没什么疼的感觉，等牙齿开始晃了，牙槽骨已经被吃掉一半了。
这些护理误区，你踩过吗？
很多人觉得“刷牙越用力越干净”，其实大错特错——刷牙力度超过150克（大概像攥着鸡蛋不碎的劲儿），会把牙龈“推”得往后缩（牙龈萎缩）；用硬毛牙刷的人，牙龈萎缩的概率比软毛高40%。
还有人只早上刷牙：晚上睡觉唾液分泌少，菌斑长得比白天快23%，只刷早上根本控不住。另外，电动牙刷虽好，但要是用力压着刷，一样会伤牙龈——正确的方法是“轻贴”牙齿，让牙刷头自己震动（配合巴氏刷牙法，能多清67%的菌斑）。
系统防牙周炎，做好这4点
要挡住牙周炎，得用“组合拳”：
- 先“看见”菌斑：每周用菌斑显示剂（能把菌斑染成红/蓝色的液体）漱口，牙齿上染色的地方就是没刷干净的区域，重点刷这些地方。用牙线时别“戳”牙缝，要绕成“C”形裹住牙齿侧面，每个牙缝刮6下以上，才能清掉邻面的菌斑。
- 辅助工具“补漏洞”：牙缝大的地方用牙间刷，冲牙器能把牙缝里的食物残渣和菌斑冲出来；含氯己定的漱口水能降低35%的牙龈炎风险，但得听医生指导用（别长期自己用）。
- 定期找医生“体检”：每半年到一年查一次牙周，医生会用探针量“牙周袋”（牙龈和牙之间的缝隙）——正常不超过3毫米，要是超过了，说明牙龈下面有菌斑，得赶紧处理。
- 治疗选对“精准方法”：如果已经有牙周炎，喷砂洁治能把牙齿表面的牙结石清得又干净又舒服；牙龈下面有菌斑的话，得做“龈下刮治+根面平整”——医生用工具伸到牙龈下，刮掉牙结石和细菌，再把牙根磨光滑，让牙龈重新“贴”回牙齿。激光治疗还能精准杀细菌，促进牙龈和牙槽骨再生，恢复更快。
治好了之后，怎么不让它复发？
治牙周炎不是“一劳永逸”，得坚持“日常维护+定期复查”：
- 每天刷两次牙（每次3分钟）、用牙线/冲牙器清牙缝；
- 每半年到一年找医生查牙周，用探针量“牙周袋”深度——超过3毫米就得赶紧处理；
- 要是出现刷牙出血超过3天、牙龈一直肿、口臭加重，得及时查牙周（这是炎症复发的信号）。
治好了，怎么保住牙齿？
规范治疗+好好维护的人，5年牙齿留存率能到92%。研究显示，坚持维护的人，牙周炎复发率比不维护的低81%。要是已经有牙周炎，现在有舒适化喷砂洁治（清表面牙结石）、龈下刮治+根面平整（清牙龈下的菌斑），还有激光治疗（精准杀细菌、促进组织再生），都能帮牙龈和牙槽骨“恢复元气”。
牙周炎的防控其实很简单——就是“三维防护网”：每天正确刷牙（基础）、用牙线/冲牙器清缝隙（辅助）、定期找医生查牙周（专业）。只要把这三点做到位，就能把菌斑“锁”住，不让它变成牙结石，不让炎症吃掉牙槽骨。记住：牙齿是“用一辈子的器官”，好好护着，才能陪你吃一辈子的饭。
