不少人都有过这种糟心经历：手指突然疼得握杯子都费劲，按一下还肿肿的，一查才知道是腱鞘炎。别慌，这个常见的“手指小毛病”其实有不少科学解法，今天就来唠唠怎么对付它，把手指的“不舒服”赶跑。
药物治疗：内外搭配，抗炎止疼双管齐下
提到止疼，很多人第一反应是吃药，但腱鞘炎的药物治疗分“内服”和“外用”两种，能根据症状轻重灵活选择。对于症状明显、疼痛较严重的患者，内服非甾体类抗炎药是临床常用选择，像布洛芬、萘普生这类药物能抑制体内炎症介质，减轻疼痛和炎症反应，需遵循医嘱使用。要注意的是，这类药可能刺激胃肠道黏膜，肠胃功能较弱或有胃溃疡病史的人得谨慎使用。外用的话，双氯芬酸二乙胺乳胶剂这类药膏很方便，直接涂在疼痛肿胀的手指部位，药物能透过皮肤直达病变腱鞘，对全身影响更小，适合症状不算特别严重、不想口服药物的人。
物理治疗：热敷+按摩，给紧绷的手指“松松筋骨”
除了药物帮忙，物理治疗也是腱鞘炎的“绿色疗法”，不用吃药打针，靠物理手段就能缓解症状，研究还对细节做了优化。热敷就是典型例子，研究表明，把热敷温度控制在40到45摄氏度，每次持续15到20分钟，能更有效促进局部血液循环，加速炎症物质代谢，比随便用热水敷效果好。你可以用热毛巾、热水袋或专门的热敷包，记得用毛巾裹住再接触皮肤，避免烫伤。按摩也有用，但得讲方法，不能蛮力揉，要用适中力度轻轻揉捏疼的手指，重点按揉肌腱和腱鞘连接的地方，比如手指根部靠近手掌的位置，这样能放松紧张的肌腱。不过要是疼痛特别剧烈，暂时别按摩，免得加重刺激。
休息制动：让“超负荷”的手指歇口气
不管用哪种缓解方法，让手指好好休息都是基础——毕竟腱鞘炎很多时候是“用出来”的毛病。长期重复手指动作，比如敲键盘、玩手机、织毛衣，或频繁握工具工作，都会让肌腱和腱鞘反复摩擦，最终引发炎症。所以缓解腱鞘炎基础且关键的一步，是让患病手指充分休息，减少不必要活动。比如平时爱刷短视频的，这段时间可以把手机调免打扰，控制每天使用时间；用电脑工作的，调整键盘鼠标高度，或用腕托支撑手腕，减轻手指负担；要是工作导致的，还可以和同事商量调整工作内容，暂时避免重复手指动作。只有让手指“歇够了”，肌腱和腱鞘才能慢慢修复，炎症也能逐渐消退。
封闭治疗：症状严重时的“应急方案”
要是前面的方法都试了，症状还是没改善甚至加重，比如手指有明显卡顿感、没法正常弯曲伸直，那可能得考虑封闭治疗。这种方法是把少量糖皮质激素和局部麻醉药混合后，注射到病变腱鞘内，糖皮质激素能快速抑制炎症，麻醉药能立刻缓解疼痛，效果比较明显。不过要注意，封闭治疗得由医生操作，而且糖皮质激素可能让肌腱韧性下降，不能频繁注射，一般建议每年注射不超过3次，每次间隔至少1个月，具体需遵循医嘱。 最后得提醒一句：腱鞘炎虽然常见，但不及时处理可能加重，影响手指正常功能。要是尝试上述方法一两周后，手指疼肿还是没缓解，甚至出现活动受限，一定要及时去医院就诊，让医生根据你的情况制定合适治疗方案，别硬扛耽误病情。
