中医舌诊是通过看舌头的样子、舌苔的变化来判断体质和健康状况的常用方法，很多常见的舌象异常都能提示身体的问题——比如舌边有齿痕、舌根有红点、舌苔白腻、舌尖有红点点这些情况，大多和脾胃不好、体内有湿热有关。
舌边有齿痕：可能是脾虚湿气重
健康的舌头应该是饱满圆润、边缘光滑的。如果舌头边缘出现像锯齿一样的痕迹，中医一般认为是脾虚、湿气重的表现。脾是身体消化吸收和代谢水分的重要器官（中医叫“运化水湿”），要是脾虚了，水分代谢不好，湿气就会在体内堆积，舌头会被泡得肿大，碰到牙齿边缘就会压出齿痕。这类人通常会有没胃口、大便稀、总觉得累等症状，最好找中医看看体质。
舌根有红点：要警惕湿热往下走
如果舌根部位有分散的红点点凸起，要注意是不是体内有湿热。湿热这种“邪气”（中医对致病因素的说法）黏糊糊的，容易堵住身体的气血运行。临床上发现，有这种舌象的人大多喜欢吃辛辣油炸的东西，或者作息不规律，通常会有嘴里发苦发黏、脸上反复长痘痘、小便发黄量少等症状，还要结合把脉、问诊等其他方法一起判断。
舌苔白腻：可能是体内有湿浊
健康的舌苔应该是薄白、湿润的，如果舌苔变得又白又厚又腻，说明体内有湿浊，影响了脾胃的消化功能。这种情况常和西医说的消化不好有关，比如总觉得身体沉、早上起来脸肿之类的。要注意看这种舌苔是不是一直有——比如吃了牛奶、豆浆之类的食物也可能暂时让舌苔变厚，得排除这些因素。
舌尖有红点点：可能是心或脾有热
舌尖上的红点点要分两种情况：如果是心火太旺，通常会有失眠多梦、口舌生疮的症状；如果是脾胃有湿热影响到心，就会容易烦躁、口腔溃疡老不好。还要和病毒感染引起的“草莓舌”区分开，草莓舌会伴随发烧等全身症状。
如果有这些舌象异常，可以试试这几个方法调理：
- 饮食调理：可以喝冬瓜薏米汤、赤小豆鲫鱼汤之类的食疗方帮着祛湿，但要根据自己的体质调整食材搭配（比如怕冷的人别喝太多凉性的）；
- 运动干预：每天做30分钟有氧运动，比如快走、八段锦，能促进气血循环，帮着排湿气；
- 专业诊疗：如果症状明显，最好去正规医院的中医科，医生会通过把脉、问症状等综合判断，制定适合的调理方案。
需要注意的是，舌象会受很多因素影响，比如吃的东西、作息、口腔卫生等。可以试着连续7天早上空腹看舌头，记录舌头的形状、颜色、舌苔的情况，这样能更准确看出变化。另外，不要只靠网上的舌诊工具判断——曾经有把“地图舌”误判成湿热的情况，一定要找专业医生面诊才靠谱。
不管怎么调理，都要在执业中医师的指导下进行。有些患者自己吃清热利湿的药，结果反而把脾胃弄寒了，所以要根据每个人的情况（比如体质、症状）调整方法（中医叫“三因制宜”）。平时保持规律作息、情绪稳定，能提高身体的自愈能力，不用因为舌象有点异常就过度焦虑。
总之，舌诊是中医看健康的一个重要窗口，但舌象只是参考，还要结合症状、体质等综合判断。发现异常先调整生活习惯，必要时找专业医生帮忙，才能科学调理身体。
