养生圈常说“每天一杯车前草，清热解毒又利尿”，但这句话对脾胃虚寒的人来说，可能藏着“小风险”。车前草是传统的清热利湿中药，适合湿热体质的人调理，可要是脾胃虚寒的人喝了，反而可能加重原有症状。
脾胃虚寒的人，身体会有这些信号
现在很多人爱喝冷饮、长期待在空调房、运动量不够，导致脾胃虚寒的人越来越多。这类人消化功能弱，常见表现有：吃完饭后肚子胀很久不消、大便稀烂总拉不干净、手脚冰凉。这时候喝寒性的车前草，会让脾胃的“消化动力”更弱，舒服反而变难受。
车前草为啥会“伤”脾胃虚寒的人？
- 浇灭脾胃的“小太阳”
脾胃的阳气就像消化的“动力源”，能帮着把食物消化吸收。车前草是寒性的，会抑制阳气运行，脾胃虚寒的人喝了，容易出现胃里的食物消化慢——比如吃完很久还胀着，甚至不想吃东西。 - 让肠道“动得太厉害”
车前草里的黄酮类物质能促进肠道蠕动。但脾胃虚寒的人本来就容易拉肚子，喝了之后可能拉得更频繁，大便也更稀。 - 影响营养吸收
寒性的东西会让胃肠黏膜的血管收缩，营养没法好好“钻进”身体里。有研究发现，脾胃虚寒的人长期喝车前草水，可能影响铁、维生素B族这些营养的吸收。
脾胃虚寒的人，这样调养更科学
- 先搞清楚自己是不是“虚寒体质”
可以先看两个信号：舌头颜色淡、舌苔白滑；早上起来容易拉肚子。要是拿不准，最好用中医体质辨识量表测一测，更准确。 - 换杯温性的“养生茶”
别喝车前草了，试试红枣桂圆茶——红枣里的环磷酸腺苷、桂圆里的多糖，能温和地养脾胃。研究说坚持喝一段时间，能缓解脾胃虚寒的不舒服。 - 做饭加片姜，让食物“暖起来”
炒菜或煲汤时，加一点干姜片（每次不超过10克），姜里的姜辣素能提升食物的温性，还能促进胃液分泌，帮着消化。 - 生活里多“避寒”
空调温度别低于26℃，别让冷气直接吹腰腹——临床数据显示，这样能减少脾胃不舒服的复发。
误喝了车前草，该怎么办？
要是喝了之后突然拉肚子，可以煮点生姜红糖水缓解（用3-5片鲜姜煮）。但要注意：如果拉肚子超过2天，或者出现口干、尿少、乏力等脱水症状，一定要赶紧去医院。长期脾胃不好的人，最好定期做胃肠功能检查，根据身体情况调整调理方法。
总的来说，车前草不是“人人适用的养生方”，脾胃虚寒的人要避开寒性食物或药材。调理脾胃的关键是“温养”——先辨对体质，再用温和的方法慢慢补，才能让脾胃“有动力”，消化好、身体舒服。
