术后前三天是伤口和组织修复的关键期，太好动会让肚子里的压力明显升高。有研究发现，剧烈活动会让腹内压变成平时的3-4倍，所以术后72小时内尽量卧床，采取半坐半躺的姿势，能减轻伤口的张力。
预防腹压升高的三大重点
- 呼吸道管理：剧烈咳嗽会让腹内压一下子升到150-200mmHg（正常才不到5mmHg）。建议用加湿器保持空气湿润，必要时在医生指导下用镇咳药。咳嗽的时候要做好保护：用双手轻轻按住伤口上方，分成几次短促地咳。
- 排便管理：排便太用力的话，腹内压能到100-150mmHg。推荐试试“3+2”饮食法：每天吃300克以上的叶菜（比如青菜、菠菜）、喝300毫升发酵奶（比如酸奶），再喝够2000毫升水。要是排便困难，可在医生指导下用容积性泻剂。
- 突发性动作防护：打喷嚏这类突然的动作，建议用“三角防护法”：赶紧低头弯膝盖，同时双手抱住肚子，让力量分散到腹肌上，而不是直接扯伤口。
阶段性活动恢复方案
术后第4到7天，可以开始基础活动：每天分3次在床边坐一会儿，每次15分钟。第8到14天，可以慢慢走路：遵循“3-2-1”原则——每次走不超过30分钟，一天总共不超过2小时，步速控制在每分钟100步以内。
有研究发现，太早做高强度活动（比如提超过10公斤的东西），复发的风险会增加4倍多。可以用“谈话测试”判断活动强度：运动时能正常说话就是安全的，要是喘得说不出话，赶紧停下。
伤口护理标准化流程
伤口护理要遵循“分层保护”：最里面用硅酮敷料减少渗液，中间用银离子抗菌敷料防感染，外面用弹性绷带固定。术后72小时内建议擦澡，水温控制在37-38℃（跟体温差不多），别直接冲伤口。
还要注意：术后3个月内别勒紧腰，尽量选宽度超过5厘米的弹性腰围。背包换成双肩背，单肩包别超过2公斤。
并发症预警信号识别
如果出现这些情况，一定要赶紧找医生：伤口持续渗液超过5天、红肿范围超过5厘米、体温一直超过38℃。应急可以按“三步来”：立刻停下所有活动，改成半坐半躺的姿势，用软枕头把臀部垫高减轻伤口张力，同时联系医生。
有数据显示，严格按照康复指南做的患者，85%能在6周内恢复基本生活能力。恢复期可以记“康复日志”，把每天的活动量、伤口变化、身体感觉写下来，方便调整康复计划。
