嗓子像被砂纸打磨，吞咽时仿佛有刀片划过——不少人都经历过这种吞口水都疼的难受劲儿，这很可能是急性咽炎在“作怪”。最近这些年，咽炎的发病率明显升高，研究发现，咽喉黏膜屏障出问题或者免疫反应乱了，是它反复发作的关键原因。
咽炎为啥找上你？
感染是最常见的原因：
溶血性链球菌、流感病毒这类病原体，会通过打喷嚏、说话的飞沫传到别人身上；鼻子里的分泌物倒流进喉咙，也会把病菌带过去；共用毛巾、杯子这些生活用品，也可能间接染上病菌。
现代生活习惯也在“埋雷”：
办公室新风系统没定期打扫，容易滋生病菌；电子烟的气溶胶会对咽喉黏膜造成化学刺激；长时间说话、用嗓过度，喉咙黏膜反复摩擦会受伤。
喉咙疼了该怎么应对？
喉咙又红又肿又痛的时候，得先分清是细菌还是病毒感染才能对症处理。医生都强调，抗生素只对细菌感染有用，随便吃会让细菌变“耐药”，以后再用就没效果了。可以查个血常规结合症状判断——如果扁桃体化脓、一直高烧，大概率是细菌感染；要是有鼻涕倒流、低烧，更可能是病毒闹的。
用药得注意这些：
用抗生素得听医生的，要覆盖常见的致病菌；局部消炎可以用含片或者喷雾，含碘的那种对黏膜刺激小点儿；中成药得辨证用，比如清热解毒的适合喉咙肿痛、发红的热证，疏风清热的更适合风热引起的咽炎。
另外，要是同时在吃其他药（比如治心脏病的抗凝药），得问问医生能不能一起用——比如含中药的咽喉含片，可能和这些药互相影响。
日常护理要做好这几点
多喝水是关键：每天要喝够1500毫升以上的水，45℃左右的温水最适合修复咽喉黏膜，加点儿柠檬片更好，维生素C能帮着增强局部免疫力。
饮食得“挑着吃”：
别吃辛辣的，会让黏膜更充血、更疼；可以喝南瓜粥（里面的β-胡萝卜素能促进黏膜修复）、银耳羹（多糖能增强免疫力）；吃的时候可以试试“冷热交替法”——比如先喝口温水润润喉咙，再吃点儿温凉的食物，能减少吞咽时的摩擦疼。
环境要“舒服”：
用高效的空气净化器；办公室湿度保持在45%到60%之间，别太干；定期给手机、电脑这些电子设备消毒，避免病菌沾到手上再摸到喉咙。
这些情况得赶紧去医院
如果出现这些情况，别硬扛，赶紧找医生：
- 发烧了用退烧药也退不下去；
- 吃饭明显比平时少很多，甚至咽不下东西；
- 声音哑了超过两周还没好；
- 脖子上的淋巴结肿了、摸起来疼。
医生会用纤维喉镜看看咽喉黏膜伤得怎么样，必要时还会查病原体。有研究发现，有些咽炎其实和过敏有关，比如对花粉、灰尘过敏，也会引发喉咙疼。
怎么防咽炎复发？
把咽喉黏膜“加固”：
定期用生理盐水冲鼻子，减少鼻子里的病菌；练练腹式呼吸，能让喉咙局部的氧气更充足；适当用蒸汽熏喉咙（比如用杯子装热水，对着呼吸，但要注意别烫着）。
生活习惯改一改：
戴口罩的时候要注意保护皮肤，比如涂点润肤霜，避免闷出疹子；经常用嗓的人（比如老师、主播），可以定个闹钟，每隔一段时间喝口温水润喉咙；睡觉的时候保持房间湿度合适，别太干。
总的来说，急性咽炎虽然疼，但只要分清原因、正确应对，大多能很快缓解。平时注意保护咽喉黏膜、调整生活习惯，就能减少它复发的概率。要是症状严重或者老不好，赶紧找医生——毕竟喉咙是我们呼吸、吃饭的重要通道，得好好爱护。
