咽喉是呼吸道的“门户”，它的黏膜组织能帮我们抵御外界刺激。现在我国成年人每年看咽喉问题的人越来越多，尤其是季节交替的时候，咨询咽喉症状的人比平时多25%左右。掌握科学的防治知识，对保护呼吸道健康很重要。
病理机制与诱因分析
咽喉黏膜发炎主要由三类原因引起：第一是微生物感染，比如流感病毒、冠状病毒这些病毒，还有链球菌之类的细菌；第二是空气质量影响，PM2.5浓度越高，来看咽炎的人越多，当PM2.5超过50微克/立方米时，觉得咽喉不舒服的人会多15%左右；第三是行为因素，用声过度会伤声带黏膜，忽冷忽热会影响咽喉局部的血液循环，睡眠不够会让免疫力变弱，这些都可能引发炎症。
临床表现识别要点
典型症状会一步步变化：刚开始可能会因为声带充血而声音变调，接下来黏膜水肿会让人吞咽的时候觉得不舒服。大约60%的人会忍不住干咳，28%的人觉得喉咙里有东西，但检查又没长东西。慢性咽喉问题的人常觉得喉咙干，晚上更严重。要注意，如果只有一边喉咙持续痛，或者脖子上的淋巴结肿大，得排查其他问题。
分阶段管理策略
急性期干预
环境方面，把室内湿度保持在40%-60%，能缓解喉咙黏膜干的问题。缓解症状可以用蒸汽吸入，温度控制在40-45℃比较好。饮食要避开太烫、辛辣的食物，吃点温凉的流质食物（比如粥、汤），能减少对喉咙的刺激。声带休息可以用“20-20”原则：每连续说话20分钟，就歇20秒不发声。
康复期调理
康复期要记录自己的症状，重点看体温有没有正常、吞咽是不是变轻松了、声音有没有恢复。慢慢恢复用声的时候，建议用共鸣发声法（比如用鼻子共鸣），减少声带的负担。环境防护要注意看空气质量指数，出门活动记得戴防护口罩。
就医指征判断
出现下面这些情况要及时去医院：发烧超过38.5℃一直不退，或者生病超过5天；吞咽困难到没法正常吃饭；声音哑超过2周；呼吸节奏变了等异常情况。小朋友如果流口水、不肯吃饭、呼吸费劲，得马上送医院。
三级预防体系建设
基础预防要先改善居住环境的空气质量，定期清理空调通风系统，办公室摆绿植可以选常春藤这类净化空气好的。行为上要规律作息，每天睡够7小时以上。营养上要吃够维生素A、维生素C和锌，帮黏膜细胞正常代谢。
特殊人群要加强防护：老师、销售这类常说话的职业，建议学正确的发声方法；老人要注意胃食管反流会不会影响喉咙；季节高发期前可以练咽喉的耐寒能力，比如用温水漱口，慢慢让喉咙适应温度变化。
总之，咽喉健康是呼吸道健康的关键，从日常预防、分阶段护理到及时识别就医信号，用对方法就能更好地守护我们的“呼吸门户”。
