现在很多人养生都有个误区——只要上火就赶紧清，但其实脾胃虚寒的人，得特别小心用清热的药。中医理论里，像黄连这类苦寒的中药，对本身阳气不足的人来说，可能会带来不少问题，建议一定要在专业医生指导下辨证使用。
脾胃虚寒为啥和黄连“不对付”
脾胃虚寒的人，本身阳气就虚，就像冬天需要保暖一样。黄连性寒，长期用可能会造成这些问题：
- 消化变差
有研究发现，苦寒药会影响胃液分泌和消化酶的活性，让人吃不下饭、肚子胀。 - 肠道好细菌变少
用多了黄连里的抗菌成分，会打乱肠道里的有益菌平衡，容易拉肚子。 - 体质越来越虚
一直耗阳气的话，会更怕冷、手脚冰凉，慢慢变成“越虚越寒、越寒越虚”的恶性循环。
科学应对“上火”的三步法
第一步：先自测体质
比如嘴里长溃疡、牙龈肿的时候，先自己简单判断下：
- 是不是常年怕冷？
- 吃点凉的就拉肚子？
- 舌头舌苔白、滑滑的、润润的？
如果这三个情况都有，大概率是虚寒体质，别自己随便吃清热的药。
第二步：分清楚“虚火”还是“实热”调理
虚火怎么调？
- 饮食：可以用麦冬、胖大海这些温和的食材泡点茶喝；
- 外治：顺时针揉肚子，再配合艾灸；
- 作息：规律睡觉养阳气。
实热怎么应对？
如果确定是面红耳赤、便秘这种实热的情况，短期用黄连的话得注意：
- 别吃辛辣干燥的食物；
- 搭配芦根这类温和的药材。
第三步：长期调养体质的方法
想从根儿上调理，得做好长期准备：
- 饮食结构：温热的食物（比如山药、红枣）占6成，平性的占3成，水果占1成；
- 运动：每天做15分钟八段锦或者快走；
- 保暖：注意肚子和脚的保暖；
- 情绪：用冥想之类的方法缓解压力。
专业的养生提醒
中医一直说“因人而异”的养生原则，给大家几个建议：
- 每年做一次中医体质检测；
- 如果一直上火，得找专业医生辨证；
- 不含药物的食疗方可以自己试试，要是用到中药，一定要听医生的。
要特别提醒的是，体质调理得系统来，短期症状好了不代表根儿上改善了。养生得基于科学认知，别盲目跟着别人用药。
