咽喉是呼吸与进食的“交汇路口”，每天要过滤约1万升空气。如果黏膜的防御系统长期受到刺激，可能引发慢性炎症反应。临床数据显示，持续性咳嗽的患者中，超过半数存在不同程度的咽部病变。
咽炎发病的三大常见原因
咽部黏膜有两层“保护盾”——纤毛上皮细胞和黏液层。遇到以下情况，这层“盾”可能失效：
- 感染没“收尾”：腺病毒、鼻病毒等呼吸道感染后，如果没好好休息或治疗不彻底，黏膜可能没法正常修复，留下“后遗症”；
- 环境刺激积少成多：长期待在PM2.5浓度超过75μg/m³的环境里，或频繁接触油烟、粉尘等颗粒物，黏膜的保护功能会慢慢下降；
- 习惯伤了咽喉：教师、客服等经常用嗓的人，容易导致声带充血水肿；张口呼吸的人，咽部黏膜总干，也会受损。
典型症状要认清
慢性咽炎患者常出现这些特征：
- 刺激性干咳：白天断断续续咳，晚上症状轻，不会发烧或有其他全身不舒服；
- 咽部异物感：感觉会厌部或杓状软骨那有“东西卡着”，咽口水或吃饭时更明显；
- 灼热感：黏膜像“烧起来”一样，喝温水能暂时缓解，但效果撑不过1小时；
- 清嗓太频繁：一天清嗓超过12次，有的患者说话多了会觉得累，发音费劲。
日常护理这样做
- 清洁黏膜：每天晨起、餐后、睡前，用38-42℃的0.9%生理盐水漱口或冲洗口咽部，帮黏膜“大扫除”；
- 蒸汽润喉：每周3-4次吸入湿度＞60%的加湿空气，也可以加一点浓度＜0.5%的植物精油（比如薰衣草、薄荷）；
- 科学用嗓：连续说话不超过40分钟，休息时练腹式呼吸（用肚子发力吸气、呼气），让声带“歇口气”；
- 调对环境：家里或办公室的湿度保持50-60%，尽量让PM2.5浓度持续低于35μg/m³（可以用空气净化器帮忙）；
- 吃对食物：别吃超过60℃的热食（比如刚出锅的汤面），也别喝低于5℃的冷饮（比如冰奶茶），每天至少喝1500ml水（约3瓶矿泉水）。
什么时候要去医院？
出现以下情况，一定要及时找耳鼻喉科医生：
- 咳嗽超过3周，还伴随体重下降；
- 吃饭时咽东西疼，或感觉“有东西堵着下不去”；
- 声音嘶哑超过14天，没好转；
- 脖子摸到能活动的肿块。
医生通常会用间接喉镜或纤维喉镜检查，看看黏膜充血程度、淋巴滤泡有没有增生。治疗可能包括雾化吸入（用生理盐水加糖皮质激素）、含甘草酸二钾的黏膜保护剂等，具体怎么做要根据个人情况定。
三级预防，降低复发
- 初级防护：戴N95口罩时，配合用保湿型鼻腔喷雾，避免鼻腔和咽部太干；
- 二级监测：记“症状日记”——写下每天咳嗽的次数、接触的环境（比如有没有吸到油烟、粉尘），帮自己找“刺激源”；
- 三级干预：每季度做一次嗓音功能评估（比如测说话的基频、响度、能连续说多久），及时发现用嗓问题。
慢性咽炎不是“治不好的病”，通过系统性管理，80%以上患者能缓解症状。建议每半年去耳鼻喉科随访一次，根据情况调整护理方案。另外，规律作息、适量运动（比如散步、瑜伽）能提高黏膜的免疫力，减少复发的风险。
