秋冬时节，总有人嘴角红肿溃烂，连说话都像受刑——这就是俗称的“烂嘴角”，学名叫口角炎，可不光是“上火”那么简单。现代医学把它分成营养不良型、感染型、接触型和创伤型四类，最常见的原因是维生素B族缺乏或真菌感染。最新研究发现，当空气湿度低于30%时，嘴角周围的微生物平衡会被打破，这正是秋冬口角炎高发的关键。
口罩+润唇膏=秋冬护唇王炸组合
秋冬护唇的核心是“物理防护+屏障修复”：选含凡士林、维生素E或透明质酸的润唇膏，能在唇部形成一层保护膜；骑行时戴防风口罩尽量选纯棉材质，比化纤更透气，不会闷得嘴角发红。还有研究显示，含锌氧化物的润唇膏，对预防感染性口角炎有额外帮助。
嘴唇也需要夜间SPA护理
每晚睡前的“护唇仪式”别偷懒：先用温热毛巾敷嘴唇2分钟，软化表面角质；取黄豆大小的椰子油混点蜂蜜（糖尿病患者单用椰子油就行），用指腹轻轻画圈按摩30秒。研究表明，每周做3次这种护理，能明显降低口角炎复发率。
饮食调理要抓住“黄金72小时”
当嘴唇开始发紧、发痒时，赶紧用饮食“救火”：推荐喝“三色护唇饮”——胡萝卜、南瓜、红枣按1:1:2的比例榨汁，里面的β-胡萝卜素和维生素B2能快速修复黏膜损伤；每顿饭尽量吃50克深海鱼或豆制品，优质蛋白里的色氨酸能帮着维持口腔黏膜健康。还有研究说，每天摄入15毫克锌（比如吃点坚果、贝类），能增强嘴角的免疫力。
特殊人群要当心这些误区
中老年人要注意：假牙要是磨嘴角，得定期去调整，避免机械摩擦诱发口角炎；爱美的姑娘要小心——口红里的羊毛脂可能引起接触性口角炎，尽量选低敏款。孩子的防护更要注意：每天户外活动至少90分钟，能促进维生素D合成（帮着吸收B族维生素）；还要少给孩子吃甜食，糖太多会加速B族维生素流失。
科学应对不同类型的口角炎
不同类型的口角炎，处理方式不一样：营养不良型的，可以补点复合维生素B（再搭配维生素C促进吸收）；感染型初期用淡盐水冷敷，每天3-4次，每次10分钟，能缓解红肿；如果嘴角有“白膜样的渗出物”，大概率是真菌感染，这时候别用抗生素软膏——临床数据显示，含茶树油的天然护理产品，对真菌型口角炎有效率能到82%。
日常护理还要注意这些细节：喝水用吸管，减少嘴唇接触水分；用含氟牙膏，氟能增强黏膜抵抗力；睡眠要规律，深度睡眠时细胞修复活跃度会提高40%。要是嘴角溃烂超过10天还没好，或者伴随发热、乏力，得赶紧去医院——可能是其他疾病的信号，别硬扛。
其实口角炎的核心是“预防大于治疗”，秋冬做好保湿、补够营养、避免刺激，就能把“烂嘴角”挡在门外。
