生活中如果总觉得嘴里发苦发涩，还带着挥之不去的口臭，可别不当回事——这往往是口腔在发出“健康警报”，背后可能藏着多种需要重视的口腔问题。
龋齿：细菌“吃”出来的口臭信号
如果发现牙齿表面有黑褐色斑点，或者出现坑坑洼洼的小凹陷，很可能是龋齿（蛀牙）找上了门。细菌会分解牙缝和龋洞中的食物残渣，产生一种叫“挥发性硫化物”的物质，这正是口臭的“罪魁祸首”。尤其后牙的咬合面有很多深沟（窝沟），食物残渣和细菌特别容易藏在里面，时间久了就会形成黏糊糊的菌斑，慢慢腐蚀牙齿。建议定期做口腔检查，医生用专业工具能早发现隐藏的蛀牙，避免问题变严重。
牙周炎：牙龈“发炎”引发的异味
牙结石是牙齿上硬硬的“污垢”，上面会附着像牙龈卟啉单胞菌这样的厌氧菌——它们的代谢产物会散发出难闻的气味。如果刷牙、啃苹果时经常牙龈出血，或者牙龈和牙齿之间出现了“小口袋”（牙周袋），说明细菌已经突破了牙龈的防御，引发了牙周炎。有研究发现，得慢性牙周炎的人，口臭的概率比健康人高很多。
口腔溃疡：创面成了细菌“繁殖地”
反复长口腔溃疡的人，口腔里的菌群种类会变少，平衡被打破。溃疡面会破坏口腔的“保护屏障”，让细菌更容易大量繁殖，不仅加重溃疡疼痛，还会让嘴里又苦又臭。这时候用一些能形成物理保护膜的口腔护理产品，能帮助修复溃疡面周围的环境，缓解不适。
唾液腺问题：口腔“自洁力”下降了
唾液是口腔的“天然清洁剂”——里面的溶菌酶、免疫球蛋白A这些“保护因子”，能抑制有害细菌生长，保持菌群平衡。如果总觉得嘴里干干的，可能是唾液腺出了问题，唾液分泌减少了。有数据表明，唾液流得越慢（分泌越少），越容易出现口臭——因为没有足够的唾液“冲”走细菌和食物残渣。
现在能精准找口臭根源了
过去想知道口臭到底是哪种细菌引起的，可能要靠医生经验判断，现在有专门的检测技术，能分析口腔里的微生物组成，看看有没有特定的有害菌“扎根”。这样就能精准找到口臭的根源，医生也能针对性地制定治疗方案。
日常这样做，帮口腔“找回健康”
- 认真刷牙+用辅助工具：用“改良巴氏刷牙法”（把牙刷毛斜45度对着牙龈，小幅度来回刷，每个牙面刷10秒左右），再用牙线、冲牙器把牙缝里的残渣和菌斑清干净——这些地方是刷牙刷不到的“死角”。
- 别忘了刷舌苔：舌头上的细菌也是口臭的来源之一，用舌苔刷或专用牙刷，轻轻刮舌苔（从舌后往前，斜着刷，别太用力），能减少舌面的细菌数量。
- 调节菌群要遵医嘱：如果检查发现口腔菌群失衡，可在医生指导下用口腔益生菌，帮着恢复有益菌的“主导地位”。
- 吃对食物刺激唾液：多吃膳食纤维丰富的食物（比如芹菜、苹果、玉米），能刺激唾液分泌，帮口腔“自洁”；少喝奶茶、碳酸饮料，避免加重牙齿和牙龈的负担。
最后要提醒的是，如果嘴里发苦发涩、口臭的症状持续超过2周还没好，一定要尽快去看牙医。医生可能会做牙周探诊（用专用工具检查牙龈和牙齿之间的间隙）、微生物检测等，找到问题根源再治疗——千万不要自己乱试“土方子”，比如用盐水猛漱口、嚼口香糖掩盖异味，这些方法可能暂时缓解，但解决不了根本问题，反而会耽误病情。
其实口腔问题的信号很明显，早重视、早检查、早治疗，就能把小问题扼杀在萌芽里，让嘴里重新变清爽。
