秋冬或冬春交替时，呼吸道疾病容易高发，甲流、普通感冒还有支气管炎、肺炎等疾病的症状常常“撞脸”，学会正确区分它们的特点，才能及时采取应对措施，避免误判影响健康。
甲流和普通感冒，症状差别其实很大 甲流最典型的是“来势汹汹”——突然就发高烧（体温常超过38℃），头疼得厉害，全身肌肉酸痛得像被碾压过，整个人乏力得厉害，这些症状往往在24小时内就达到最严重的状态。还有30%-40%的人会出现怕光、眼眶疼的情况，部分人还会有恶心、呕吐等胃肠道反应。 而普通感冒更像“慢慢找上门”，体温一般在37.5-38℃之间，是低热或中等热度，肌肉酸痛很轻，就像运动后有点累的感觉，反而鼻子堵、流鼻涕、嗓子疼这些上呼吸道症状更明显。症状发展得比较平缓，不会像甲流那样让人觉得“整个人都垮了”。
这些疾病也会有类似症状，得留心 有些不是流感的疾病，症状也很像，比如支气管炎——一开始是刺激性的干咳，3-5天后会变成有痰的咳嗽；拍胸片能看到“树芽征”这样的特征性改变。再比如肺炎，除了发热、肌肉酸痛，还会有呼吸变快（成人超过20次/分钟）、口唇发紫的情况，有些老人可能不发烧，反而表现为精神差、不想吃饭，这些“不典型”症状更要注意。
抓住关键差异，快速分清甲流和普通感冒 要区分两者，重点看这几点：甲流发热特别快，往往2小时内体温就升到38.5℃以上，肌肉痛像刀割一样，还会怕光；普通感冒发热是慢慢升的，24小时才到峰值，体温大多在37.5-38℃，主要是鼻子不舒服。另外，老人感染甲流可能只发低热，糖尿病等有基础病的人症状也会不典型，得格外留意。
出现这些情况，一定要赶紧去医院 如果有以下情况，别犹豫，立即就医：发热超过3天还没退；成人呼吸次数超过25次/分钟；胸痛持续1小时以上；意识不清楚，或者口唇、指甲发紫。有糖尿病、哮喘等慢性病的人，感染后变重症的风险比普通人高3-5倍，刚出现症状就应该去看医生。还要注意“双相热”——发病3-5天后，症状好像缓解了，突然又加重，这可能是病情反复的信号，要马上就诊。
做好这几点，帮你远离呼吸道疾病 防护要多管齐下：戴口罩能有效减少飞沫传播，医用外科口罩可以挡住约80%的呼吸道病毒颗粒；室内湿度保持在40%-60%，能让呼吸道黏膜保持健康，用空气净化器可以降低空气中的病毒数量。每天做30分钟中等强度运动，比如快走，每周累计150分钟以上，能提高免疫细胞的活性。 营养方面，要保证足够的蛋白质摄入（每天每公斤体重1.2克），有助于身体生成抗体；维生素D对免疫力有调节作用，研究显示每天补充1000-2000IU能降低约30%的流感风险，但一定要在医生指导下补充。另外，咳嗽的时候用纸巾遮住口鼻，用完马上洗手，避免病毒通过手传播。
理性应对，别乱用药 面对呼吸道症状，最关键的是别盲目用抗病毒药。像奥司他韦这类药物只对流感病毒有效，对普通感冒或细菌感染没用，必须经过病原学检测确诊是流感后，在医生指导下才能用。保持科学的认知，正确区分不同疾病的特点，才能真正保护好自己和家人的健康。
总之，甲流、普通感冒和其他呼吸道疾病虽然症状相似，但通过起病速度、发热特点、症状侧重点，其实能快速区分开。记住危险信号及时就医，做好日常防护和营养支持，不盲目用药，就能有效降低感染风险，维护自身健康。
