长期伏案工作的人，常遇到手指发麻的情况，大多和颈椎老化、神经受压迫有关。中医针对这个问题有一套多科室配合的阶梯治疗方法，不同科室各有侧重又互相协作，帮大家缓解症状、延缓颈椎老化。
中医骨伤科：帮颈椎“复位”的核心
当颈椎骨头位移压到神经时，中医骨伤科通过物理方法帮颈椎回到正常位置。医生会先看颈椎的影像片（比如MRI），区分不同情况：如果是椎间孔（神经穿过的小孔）变窄，用三维牵引把椎骨间隙拉大一点；如果是关节错位，用定点旋转的手法把骨头调正。治疗前要做颈椎MRI明确哪里压到神经，急性发作期还要用颈托固定脖子，避免进一步损伤。
针灸推拿科：不用吃药的神经调理法
针灸是根据经络理论来改善局部血液循环、调节神经状态的。常用大椎、肩髃、外关这些穴位做电针，用2-100Hz的疏密波，每次扎20分钟；艾灸能温通经络、促进血循环，研究发现连续做4周艾灸，椎动脉的血流速度能快15%左右。另外，配合推拿放松斜方肌、肩胛提肌这些颈部肌肉，一周做3次比较合适，能缓解肌肉紧张，减轻神经压迫。
中医内科：从体质上“治本”
如果没有明显的颈椎结构问题，只是气血失调导致的手麻（比如气虚血瘀、痰湿堵经络），就用辨证论治的方法调体质。比如气虚血瘀的人，用补阳还五汤加减；痰湿重的人，用半夏白术天麻汤调整。要定期找医生调药方，一般要吃至少8周。研究发现，中药加物理治疗，缓解症状的效果能到82.3%。
分阶诊疗：一步步找对方法
- 初诊先评估：先做颈椎MRI，排除脊髓病变、肿瘤这些严重情况，避免漏诊。
- 选对科室：如果椎间盘突出且手无力、神经功能受影响，先找骨伤科；如果手麻不严重，选针灸科；如果还有全身症状（比如乏力、头晕），要加内科调理。
- 联合治疗：骨伤科复位后，用针灸消炎症，再找内科调体质，效果更好。
- 警惕手术信号：如果手越来越没力、反射异常（比如敲膝盖反应不对），要转去骨科看要不要手术。
日常管理：自己也要“护颈椎”
- 姿势要对：电脑屏幕调到手抬眼平的高度，看手机时别低头，保持脊柱直，别让颈椎“累着”。
- 工间动一动：每工作1小时，做5分钟颈椎“米字操”（像写“米”字那样慢慢转脖子），放松颈部肌肉。
- 热敷缓解：用粗盐袋热敷脖子，温度控制在40-45℃，每天15分钟，能减轻肌肉僵硬。
- 睡觉选对枕：选合适的颈椎枕，高度大概是肩宽的一半加1厘米，让颈椎在睡觉时长时间保持放松。
- 练肌力：每天做“燕飞”动作（趴在床上，头和腿轻轻往上抬），10次一组，做3组，6周后能增强颈椎周围的肌肉力量，更稳定。
研究发现，规范的中医治疗能让椎间孔面积平均增大0.32平方厘米，神经传导速度快18.7%。治疗期间别突然转脖子，运动要慢慢加量，还要定期用JOA评分（日本骨科协会的评估表）和VAS疼痛量表看看效果，调整治疗方案。其实，中医疗法加上现代康复的理念，不仅能缓解手麻的症状，还能有效延缓颈椎老化的速度，帮大家更长久地保持颈椎健康。
