感冒是临床中常见的急性上呼吸道感染疾病，多由病毒感染引起，当病毒侵袭咽喉黏膜时，会导致黏膜充血、水肿，进而引发咽喉肿痛的症状。咽口水时，咽喉部的肌肉会发生收缩，这会对已经处于充血水肿状态的黏膜产生额外刺激，所以疼痛感会更明显，严重时甚至会影响正常的进食和说话。想要有效缓解这种不适，需要结合科学的护理和治疗方法，同时避开常见的认知误区，确保缓解措施安全有效。
科学缓解咽喉肿痛的3类核心方法
1. 日常护理：基础干预，减少刺激加速黏膜修复
日常护理是缓解感冒咽喉肿痛的基础，正确的护理方式能减少对咽喉黏膜的刺激，帮助黏膜修复。首先要多喝温开水，建议选择35-40℃左右的温水，这个温度既不会刺激咽喉黏膜，又能有效湿润咽喉，每天的饮水量可以保持在1500-2000毫升，分多次小口慢饮，避免一次性大量饮水增加胃部负担，也能持续保持咽喉黏膜的湿润状态。其次要调整饮食，除了避免辛辣、刺激性食物（如辣椒、花椒、大蒜等），还要避开过烫、过凉、坚硬的食物，比如刚出锅的火锅、冰饮、坚果等，这些食物会加重黏膜的损伤，建议选择清淡、软烂、易吞咽的食物，比如小米粥、烂面条、蒸蛋羹等，减少对咽喉的摩擦和刺激。另外要保证充足的睡眠，每天尽量睡够7-8小时，睡眠时身体的免疫系统能更好地发挥作用，帮助清除病毒，加速咽喉黏膜的修复，睡眠环境要保持安静、遮光，避免熬夜或过度劳累，以免降低身体抵抗力，延长恢复时间。
2. 药物治疗：遵医嘱选择，对症缓解局部不适
当咽喉肿痛症状较明显时，可以在医生的指导下使用对症的药物来缓解。具有清热利咽、宽胸润喉功效的药物，适合风热感冒引起的咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状；能清热解毒、利咽消肿的药物，适用于急性咽炎、肺胃实热证所致的咽痛、咽干、咽部灼热等；有清热、解毒、消炎作用的含服药物，适合急性扁桃体炎、急性咽炎所致的咽喉肿痛，含服时药物能直接接触咽喉黏膜，起效相对较快。需要注意的是，这些药物都属于对症治疗的药物，不能替代针对感冒病因的治疗，也不能自行随意联用或增减剂量，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、儿童、肝肾功能不全者）在使用前必须咨询医生，确认是否适用，避免因药物选择不当对身体造成不良影响。
3. 雾化治疗：症状严重时的辅助选择，需在医疗机构进行
如果咽喉肿痛症状比较严重，比如出现吞咽困难、声音完全嘶哑，或伴有发热持续不退（超过38.5℃且持续2天以上）等情况，可以考虑在医生的指导下进行雾化治疗。雾化治疗是通过雾化器将药物变成微小的颗粒，这些颗粒能直接作用于咽喉黏膜，从而更快地减轻黏膜的炎症和水肿，缓解疼痛。不过雾化治疗需要在正规医疗机构进行，医生会根据具体情况选择合适的药物和剂量，不能自行购买雾化器和药物在家操作，以免因药物选择不当或剂量错误加重症状，也不能将雾化治疗视为常规缓解手段，只有在症状严重时才作为辅助治疗选择。
缓解咽喉肿痛需避开这些常见误区
很多人在缓解咽喉肿痛时会陷入一些误区，不仅不能缓解症状，还可能加重不适。比如有些人为了快速缓解疼痛，会用浓盐水漱口，认为盐水能杀菌，但浓盐水的浓度过高，会刺激已经充血水肿的咽喉黏膜，导致水肿更严重，正确的做法是用淡盐水（浓度约0.9%，和生理盐水浓度相近）漱口，每天3-4次，每次含漱10-15秒后吐出即可，既能起到清洁咽喉的作用，又不会刺激黏膜。还有些人认为咽喉肿痛就是有细菌感染，会自行服用抗生素，但感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效，滥用抗生素会破坏口腔和肠道的菌群平衡，增加细菌耐药的风险，只有当咽喉肿痛伴有黄脓痰、血常规检查显示白细胞升高时，才可能合并细菌感染，此时需在医生指导下使用抗生素。另外，有些人为了让咽喉更舒服，会频繁含服润喉糖，但部分润喉糖含有薄荷、樟脑等成分，过量含服会刺激咽喉黏膜，导致黏膜干燥加重，建议每天含服润喉糖不超过4-6颗，每次含服间隔1-2小时。
不同人群的缓解注意事项
不同人群在缓解感冒引起的咽喉肿痛时，需要注意的事项也有所不同。比如孕妇属于特殊人群，日常护理可以选择喝温水、用淡盐水漱口，但药物治疗和雾化治疗必须咨询产科和耳鼻咽喉科医生，不能自行用药，以免影响胎儿健康；儿童的咽喉黏膜比成人更娇嫩，在选择药物时要优先选择儿童专用的剂型和剂量，含服润喉糖时要在家长的监护下进行，避免呛咳或误吞；老年人如果有慢性病（如糖尿病、高血压等），在选择药物时要注意药物的成分，比如有些润喉糖含有蔗糖，糖尿病患者需要选择无糖型，同时在调整饮食时要考虑慢性病的饮食要求，比如高血压患者要避免过咸的食物，以免影响血压控制。
感冒引起的咽喉肿痛通常会随着感冒的恢复而逐渐缓解，通过科学的日常护理、遵医嘱的药物治疗和必要的雾化治疗，能有效减轻不适。但如果咽喉肿痛的症状持续超过7天不缓解，或出现呼吸困难、吞咽困难、咳血等症状，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，明确病因后再进行针对性治疗。特殊人群在采取任何缓解措施前，都要咨询医生的意见，确保安全有效。
