感冒后头疼是很多人都遇到过的“小麻烦”——明明没有高烧到浑身无力的程度，头部却胀疼、跳疼得坐立难安，连工作和休息都受影响。不少人会直接吃止痛药，但其实中医里的穴位按摩也能起到辅助缓解的作用，不过要注意：感冒头疼得先分证型，风寒和风热感冒的按摩穴位不一样，用错了可能效果打折，甚至加重不适感。
先搞懂：感冒头疼为什么要分“风寒”“风热”？
中医看待感冒头疼，不会只盯着“头疼”这个单一症状，而是结合全身表现判断证型。简单来说，两种类型的核心区别在于“寒”和“热”的偏向：风寒感冒多是身体受了凉邪侵袭，比如穿少了吹冷风、淋了雨；风热感冒则多是热邪入体，比如天气闷热时长时间待在空调房突然出门、接触了患风热感冒的人，或熬夜、吃辛辣后上火诱发。不同证型的头疼特点和伴随症状不同，对应的按摩穴位自然也有差异。
风寒感冒头疼：按这些穴位帮你“散寒”
风寒感冒引起的头疼，通常是偏沉胀感，就像头上裹了一层湿毛巾，还会伴有四肢发酸发沉、鼻塞流清鼻涕、怕冷比发热更明显、喉咙痒但不肿痛、咳嗽时痰清稀等症状。这时候要选能疏风散寒的穴位，具体可以按这几个： 列缺穴：这个穴位是肺经络穴，能帮助疏散体表的寒邪。位置很好找，将两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下的凹陷处就是。按摩时用拇指指腹轻轻按揉，每次数分钟，直到有轻微酸胀感即可，不用过度用力。 风门穴：它是风邪进入体内的“门户”，按揉能帮助驱散寒邪。位置在背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（大概两指宽）的地方，自己按可能不太方便，可以让家人用手掌根部轻轻按揉，每次数分钟，注意避开骨头凸起的部位，避免用力过猛。 风池穴：颈后的风池穴是临床常用的缓解头疼的穴位，风寒感冒时按它能帮助减轻头部沉胀感。位置在颈后两侧枕骨下方，胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处，按摩时用双手拇指分别按在两侧穴位上，其余四指固定头部，轻轻按揉数分钟，酸胀感会顺着颈部蔓延到头部，能帮助放松头部肌肉。 合谷穴：也就是常说的“虎口”，是解表散寒的常用穴。位置在手背第1、2掌骨之间，靠近第2掌骨桡侧的中点处，按摩时用另一手的拇指指腹按揉，力度可以稍大一点，直到有明显酸胀感，每次数分钟，还能辅助缓解鼻塞症状。 太阳和印堂穴：这两个是缓解头疼的通用穴，风寒感冒时可以用指腹顺时针轻柔按摩太阳穴约百圈，再逆时针按摩约百圈，接着用拇指从印堂向上轻推约数十次，能快速放松头部肌肉，减轻胀疼感。
风热感冒头疼：按这些穴位帮你“清热”
了解完风寒感冒的按摩穴位，再来看风热感冒该怎么按。风热感冒引起的头疼多是跳痛或胀痛，就像有小锤子在敲头，还会伴有发热比较明显、稍微怕冷但出汗多、咳嗽时痰黄黏、喉咙肿痛等症状。这时候要选能清热解表的穴位，具体可以按这几个： 大椎穴：它是“诸阳之会”，能帮助散去体内的热邪。位置在颈后正中线上，第7颈椎棘突下的凹陷处（低头时颈后最突出的骨头下方就是），按摩时用手掌根部轻轻按揉，每次数分钟，也可以用指腹点按，酸胀感会比较明显，注意力度要适中。 曲池穴：这个穴位能清热降温，缓解发热带来的头疼。位置在肘横纹外侧端，屈肘时肘横纹尽头的凹陷处，按摩时用另一手的拇指指腹按揉，力度适中，每次数分钟，还能减轻喉咙肿痛的不适感。 鱼际穴：它是肺经的荥穴，能清肺热、利咽喉。位置在手掌外侧，第1掌骨中点桡侧的赤白肉际处（手掌和手背颜色交界的地方），按摩时用拇指指腹轻轻按揉，每次数分钟，适合头疼同时伴有喉咙疼的人群。 外关穴：能疏风清热，缓解全身酸痛和头疼。位置在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，按摩时用拇指指腹按揉，每次数分钟，酸胀感会顺着手臂蔓延，帮助放松上肢肌肉。 太阳和印堂穴：风热感冒时按这两个穴的方法和风寒感冒类似，但可以适当增加力度，太阳穴顺时针轻柔按摩约一百五十圈，印堂向上轻推约数十次，能更快缓解跳痛症状。
按摩前必看：这5个注意事项别踩坑
很多人觉得穴位按摩简单，随便按按就行，但其实有几个关键点要注意，避免踩坑： 第一，按摩仅为辅助缓解，不能替代药品。如果头疼很剧烈、体温超过38.5℃，或症状持续3天以上没有缓解，一定要及时去正规医疗机构的中医科或内科就诊，排除流感、鼻窦炎等其他疾病的可能。 第二，找不准穴位别乱按。每个穴位的位置都有精准定位，如果自己找不到，可以先看标准的穴位图，或咨询医生，不要凭感觉乱按，尤其是颈部和背部的穴位，用力不当可能损伤肌肉或关节。 第三，力度要适中。按摩时最好是按到有酸胀感但不疼的程度，头部和颈部的皮肤比较薄，用力太大可能会造成皮肤发红、疼痛，甚至损伤皮下组织，建议从轻到重逐渐调整力度。 第四，特殊人群需咨询医生。孕妇、哺乳期女性、儿童，或有颈椎病、高血压等慢性病的人，按摩前一定要先问医生，比如孕妇的合谷穴有行气活血的作用，随意按摩可能有风险；儿童的按摩力度要更轻柔，穴位选择也要简化，避免对身体造成负担。 第五，别用按摩代替吃药。如果已经在服用感冒药或退烧药，按摩可以作为辅助手段，但不要因为按摩就自行停药，具体用药需遵循医嘱，穴位按摩不能替代药品治疗感冒。
可能有人会问，日常能不能通过按摩这些穴位预防感冒？其实按摩主要是缓解已经出现的症状，预防感冒还是要靠规律作息、合理饮食、适量运动来提升免疫力，穴位按摩可以作为日常保健的一部分，但不能保证完全不感冒。另外，感冒期间要多喝温水、注意休息，身体有足够的能量才能更快恢复，按摩只是辅助手段之一。
