感冒后总咳得睡不好？试试老祖宗传的穴位按摩，说不定能帮上忙。现代研究发现，刺激特定穴位能调节身体的自主神经，促进呼吸道里的纤毛运动——这正好对应中医“宣肺止咳”的说法。
精准找对4个止咳要穴
1. 背部的肺俞穴
在背部脊柱两侧，先找大椎穴（低头时脖子后面最突出的骨头下方的凹陷），往下数3个胸椎棘突下（大概后背中间往上一点的位置），离脊柱约1.5寸（两指宽）的凹陷处。用掌根轻轻画圈按摩，每次5分钟左右，能帮肺部的气血流通更顺畅。按摩时要注意保暖，别受凉。
2. 胸口的膻中穴
两乳头连线的中点凹陷处，中医称它为“气会”，对胸闷、喘不上气特别有用。双手交叠，掌心沿着胸骨上下滑动（像蝴蝶扇翅膀那样），配合深呼吸（吸的时候慢慢吸，呼的时候慢慢呼），效果更好。
3. 足底的涌泉穴
脚底板前1/3的凹陷处，大概脚趾弯起来时碰到的位置——这个穴位连着肾经。用拇指按压，同时慢慢转动脚踝，每次3分钟左右，能让全身的气血往下走，缓解喉咙的不舒服。
4. 耳前的耳屏穴
耳朵前面的凹陷处，张口时能感觉到动的位置。用指腹轻轻按压，能缓解咽喉肿痛，尤其适合干咳没痰的时候，配合温水漱口，效果会叠加。
按摩要讲3个原则，才安全有效
力度别太重：按的时候感觉到轻微酸胀就行，别用蛮力，不然容易把皮肤按出瘀青。可以涂一点婴儿润肤霜减少摩擦。
时间别太长：每天按摩不超过3次，每个穴位每次控制在10分钟以内，避免局部皮肤被刺激过度。
按摩后别受凉：按摩完能用热毛巾敷一下后背（温度以不烫为宜），促进血液循环，但皮肤敏感的人要小心，别烫伤。
除了按摩，这些方法也能帮止咳
- 呼吸训练：试试缩唇腹式呼吸——吸气4秒（用鼻子吸，肚子微微鼓起来），呼气6秒（嘴唇缩成“O”型慢慢呼，肚子收回去），能调节呼吸节奏，缓解胸闷。
- 饮食调理：1岁以上的人可以喝温的蜂蜜柠檬水（蜂蜜加柠檬片泡温水），补充维生素C，还能缓解喉咙的刺激感。
- 环境调整：保持房间湿度在50%-60%（可以用加湿器），室温维持在22℃左右，别让呼吸道受太冷或太热的刺激。
这些情况要立刻去医院，别扛着
如果出现以下情况，赶紧找医生：
- 持续高烧超过39℃，或者发烧3天还没退；
- 咳嗽时伴随胸痛、咳血、喘不上气；
- 意识模糊、一直呕吐；
- 小宝宝拒吃、囟门凹陷（脱水的表现）。
穴位按摩是缓解上呼吸道感染咳嗽的辅助方法，不是“万能药”。要注意：孕妇、皮肤破损者、严重骨质疏松患者别自己随便按。一定要结合充足的休息和营养（比如多吃蔬菜水果、多喝水），才能更快恢复健康——毕竟，身体的修复需要“内外配合”。
