清晨咳黄绿痰？可能是呼吸系统在“报警”
早上起床咳出来的痰像浓茶一样黄绿，别不当回事——这可能是呼吸系统在提醒你“里面出问题了”。《柳叶刀-呼吸医学》研究发现，如果黄脓痰持续超过3天，下呼吸道（比如支气管、肺部）感染的可能性会明显升高。其实这是白细胞在“战斗”的痕迹：当它吞噬病菌后，会释放一种物质，让痰变成标志性的黄绿色。
出现黄痰该做哪些检查？医生常用这两步
发现黄痰后，医生通常会用两种方法排查：一是拍胸片或胸部CT，看看肺部有没有炎症渗出；二是查血常规、C反应蛋白这些炎症指标，帮着判断是细菌还是病毒感染。尤其是老人，因为抵抗力弱，医生可能会结合更多检查（比如痰培养），避免漏诊新型病菌。
确诊细菌感染后，医生怎么治？
如果确定是细菌引起的呼吸道感染，医生会遵循“先经验、后调整”的原则：一开始根据常见的致病菌选药，等痰培养结果出来后，再调整成更针对性的药物。另外要注意，有些化痰药可能会影响抗菌药在肺部的作用，所以一定要听医生的，不要自己加药。
居家护理怎么做？记住这3点
居家期间，做好这几件事能帮气道“松绑”：
- 试试呼吸训练：比如深呼吸（吸4秒、 hold2秒、呼6秒）或吹气球，帮气道保持通畅；
- 保持气道湿润：多喝温水，或者用加湿器（注意每周清洁，避免滋生细菌）；
- 合理用退烧药：如果发烧，别急于吃退烧药——体温不超过38.5℃、精神状态好的话，可以用温水擦浴；如果烧得难受再用，过度降温可能让免疫系统“没法好好干活”。
饮食上可以多吃点含β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、橙子，帮免疫细胞“加加油”。
黄痰不一定是肺炎！这些情况也要警惕
黄痰不是肺炎的“专属”，还要分清这几种情况：
- 急性支气管炎：通常是感冒后出现，痰会从白变微黄再慢慢变清；
- 鼻后滴漏：总觉得嗓子里有东西堵着，想咳嗽，痰是从鼻子后面流下来的，常伴鼻塞、流鼻涕；
- 慢阻肺急性发作：除了黄痰，还会呼吸更费劲、胸闷，平时就有慢性咳嗽、咳痰的人要注意；
- 胃食管反流：经常反酸、烧心的人，胃酸反流会刺激气道，也会咳黄痰。
家里能自己监测病情吗？看这两个指标
家里可以备个血氧仪，测测这两个关键指标：
- 血氧饱和度：正常要在95%以上，如果降到93%以下，可能病情加重了；
- 呼吸频率：每分钟12-20次是正常的，如果超过20次，说明呼吸有点“费劲”。
有些智能设备能帮着分析痰的颜色，但准确性受光线、拍摄角度影响，不能代替医生诊断——有问题还是要找专业人士。
反复呼吸道感染？做好这4点预防
如果总反复感冒、咳黄痰，试试综合预防：
- 避开刺激物：别吸二手烟，做饭时开油烟机，雾霾天戴口罩；
- 调整饮食：少吃辛辣、油腻、过咸的食物，多吃新鲜蔬菜、水果；
- 适度运动：每天散散步、打打太极，增强体质（别做太剧烈的运动，比如快跑，会加重气道负担）；
- 打疫苗：按时接种流感疫苗、肺炎疫苗，能大大降低反复感染的概率。
总之，清晨咳黄绿痰是呼吸系统的“报警信号”，既不能忽视，也不用恐慌。及时找医生做检查，居家做好护理，平时坚持预防，就能帮呼吸系统“恢复正常”。记住：专业诊断是关键，别自己扛着，也别乱吃药——身体的“求救信号”，要认真听！
