普通感冒是我们最常遇到的急性上呼吸道感染，几乎每个人都得过。它主要由病毒引起，虽然大多能自行康复，但了解不同阶段的症状和护理方法，能帮助我们更舒适地度过病程，还能及时发现危险信号，避免并发症。
症状识别与基础护理阶段
普通感冒的典型症状通常分三个阶段：初期是咽干、喉咙发痒的“起始阶段”（发病0-24小时），接下来24-72小时进入症状高峰期，鼻塞、流鼻涕、咳嗽会明显加重，72小时后逐渐进入恢复期，症状慢慢减轻。掌握这些阶段特征，能针对性做好护理。
基础护理要贯穿感冒全程。每天要喝够水，保证尿量在1500毫升以上，促进身体代谢病毒；用生理盐水洗鼻子是有效的物理护理方法，水温最好控制在32-37℃（和体温接近），研究显示每天洗2-3次，能减少鼻腔内的病毒量约30%，但操作时别用力过猛，以免引发中耳炎。
药物干预与症状缓解阶段
选择复方感冒药要记住“按需使用”的原则：比如鼻塞严重时，含伪麻黄碱的成分能缓解，但连续用别超过7天；干咳厉害可以用右美沙芬类止咳药，有痰时要选祛痰的。特别提醒：18岁以下人群千万别用含可待因的止咳药。
局部护理也能缓解不适：喉咙肿胀时用冷敷，每次10-15分钟就行；环境湿度对鼻腔、喉咙黏膜修复很重要，建议用加湿器把室内湿度保持在40%-60%；补充维生素C每天别超过1克，过量可能增加泌尿系统结石的风险。
并发症监测与医疗干预阶段
要警惕这些危险信号——如果发烧超过39℃持续24小时以上、呼吸每分钟超过24次、意识模糊，一定要赶紧就医。大概10%-15%的感冒会继发细菌感染，比如流黄绿色脓鼻涕或咳脓痰超过7天，这时候需要医生通过CRP检测等评估是否用抗生素。
建议记一本“症状日记”，写下体温变化、症状加重/减轻的情况，还有用药后的反应；睡眠质量直接影响康复速度，研究证实每天睡够6小时优质觉，免疫细胞活性能提高20%。最后要强调：抗生素必须严格听医生的，别自己乱用，否则会产生耐药性，以后再用就没效果了。
总的来说，普通感冒的护理关键是“分阶段应对+警惕危险信号”。初期缓解咽干发痒，高峰期针对性处理鼻塞、咳嗽，恢复期注重休息和黏膜修复；同时留意严重症状，及时就医。只要护理得当，大多能很快恢复，不用过度紧张，但也别掉以轻心。
