风寒感冒是生活中常见的感冒类型，中西医对它的认知能互相呼应——中医认为是“寒邪”侵袭身体引发的外感病，现代医学则解释为病毒感染加上低温影响了免疫功能。下面我们从特征、诱因、护理等方面，帮大家理清风寒感冒的关键信息。
风寒感冒的典型表现
中医看风寒感冒，核心是“表寒证”：明显怕冷（比发烧更突出）、低烧（体温一般不超过37.5℃），伴随流清水样鼻涕、咳白色稀痰、浑身酸痛，大多没汗或出汗不多；舌头表面是薄白苔，摸脉是浮紧的。
从现代医学角度，这些症状是身体对鼻病毒、冠状病毒等的免疫反应——低温会让鼻腔黏膜血管收缩、纤毛摆动变慢，病毒更容易侵入，于是出现怕冷、清涕、酸痛等表现，刚好对应中医“寒邪束表”的说法。
哪些人容易得？诱因是什么？
大家常说的“受凉感冒”，其实有研究支持：如果在10℃以下环境待超过2小时，鼻腔局部温度会降2-3℃，黏膜的免疫保护能力减弱——这和中医“正气存内，邪不可干”的道理一致：身体免疫力弱时，“寒邪”更容易找上门。
以下几类人是易感人群：长期熬夜导致皮质醇异常的人、有三高问题微循环不好的人、缺维生素D的人，以及5岁以下免疫力未发育完全的儿童。
为什么秋冬更容易得？
秋冬季节风寒感冒占全年的68%，主要和4个机制有关：
- 病毒存活久：低温环境下，鼻病毒在5℃能活48小时；
- 室内太干燥：湿度低于30%会让呼吸道黏膜变干，失去保护屏障；
- 紫外线弱：病毒更易在环境中存活；
- 身体产热波动：人体棕色脂肪的产热能力秋冬会变化，抗寒能力下降。
其实中医“避寒就温”的养生智慧早有科学呼应——研究发现，把室内湿度保持在40%-60%，能让感冒发病率降低23%。
中西医怎么“对上号”？
现代检查能帮我们看懂中医理论：
- 影像学显示，风寒感冒患者的鼻甲黏膜肿胀程度比风热感冒轻18%，所以流清涕而非黄脓涕；
- 血清检测发现，风寒感冒初期（0-24小时）的干扰素γ水平比风热感冒低35%——这正好印证了中医“寒性收引”导致免疫反应迟滞的说法。
要注意：如果体温超过38.5℃或症状持续超过7天，需警惕合并细菌感染，要及时查C反应蛋白和咽拭子。
在家怎么科学护理？
掌握这5个黄金法则，能缓解不适：
- 体温管理：穿“洋葱式”衣服（内层透气、中层保暖、外层防风），保持核心体温36.5-37.5℃，手脚温度不低于35℃；
- 补水：每公斤体重每小时喝15ml温水，含电解质的饮料更好；
- 环境调整：室内温度保持22-25℃、湿度45-55%，每小时通风10分钟；
- 饮食：可以喝生姜红糖水（每次至少3片姜）、葱白生姜汤（每天鲜姜不超过50g）；
- 缓解症状：鼻塞用生理盐水喷鼻，肌肉酸痛用38-42℃的热毛巾热敷。
什么时候得去医院？
出现以下情况，别硬扛，及时就诊：
- 持续高烧（超过39℃）24小时以上；
- 呼吸每分钟超过25次；
- 血氧饱和度低于95%；
- 精神一直萎靡超过48小时；
- 原有症状越来越重。
特别提醒孩子家长：如果孩子出现呼吸时胸口/锁骨凹进去（三凹征）、哭个不停没眼泪、前囟门凹陷等脱水表现，必须立刻送医。
总的来说，风寒感冒虽然常见，但只要能认出特征、做好保暖补水等护理，大部分能慢慢恢复。但如果出现高烧不退、呼吸急促、精神差等严重情况，一定要及时就医——尤其是孩子和免疫力弱的人，千万别大意。
