发热是生活中常遇到的情况，不少人碰到持续发热会焦虑，但其实它是免疫系统在“对抗外敌”的信号。了解持续发热的生理逻辑、家庭护理要点、用药误区和就医时机，能帮我们更从容地应对。
持续发热的生理机制解析
当体温持续维持在38℃左右时，其实是免疫系统正在和病毒、细菌“作战”的表现。适度发热有好处——能让免疫细胞更活跃，还能抑制病原体繁殖，算是身体的“天然防御手段”。但如果发热超过72小时，可能说明情况变得复杂了，得结合有没有咳嗽、喉咙痛、乏力等其他症状一起判断。
家庭护理的核心原则
补够水和电解质：发热时身体容易脱水，每小时可以喝一点含电解质的水（比如淡盐水或口服补液盐），保持身体水分平衡。家里温度控制在25℃左右最舒服，太冷容易刺激喉咙和鼻子，引发咳嗽或鼻塞。
吃好消化的营养食物：想补充维生素C不用特意吃补剂，多吃点西兰花、彩椒这些蔬菜就行，分开几次吃吸收更好。发热时身体需要更多蛋白质，但要选易消化的，比如蒸蛋羹、嫩豆腐羹，别吃油腻的红烧肉或炸物，避免加重肠胃负担。
调整环境让呼吸舒服：家里湿度保持在50%-60%，能减少喉咙干、鼻子痒的情况。用加湿器的话，可以加一点生理盐水，缓解呼吸道刺激。每天通通风，保持空气新鲜，但别让风直接吹到身上。
药物使用的认知误区
抗生素不是“万能退烧药”，得先分清感染类型——比如普通感冒、流感大多是病毒引起的，吃抗生素没用；如果出现黄脓痰、喉咙肿痛加重、扁桃体化脓等情况，可能是细菌感染，这时候得让医生判断要不要用抗生素，别自己随便吃。
关于中成药，有些清热解毒类的可能有辅助降温的作用，但每个人体质不同，反应也不一样。要买正规厂家的产品，吃的时候注意有没有肚子痛、皮疹等不舒服，如果有要及时停。不管是西药还是中成药，都得听医生的，别自己乱用药。
症状监测的实用方法
建议记好“三个重点”：体温变化（比如每4小时测一次，画个曲线更清楚）、咳嗽频率（比如是不是从偶尔咳变成一直咳）、精神状态（比如有没有突然变得很没力气、不想说话）。如果出现这几种情况要警惕：一直高烧（超过39℃）不退、呼吸特别快（每分钟超过30次，像跑了步一样喘）、意识模糊（比如分不清时间、地点），尤其是呼吸急促时，得赶紧去医院。
就医决策的关键指标
如果遇到以下情况，别犹豫，及时就医：
- 发热持续超过72小时，没有好转的迹象；
- 用指夹式血氧仪测血氧饱和度低于95%；
- 一直呕吐，吃不下东西或喝不下水；
- 婴幼儿出现脱水（比如尿少、嘴唇干、哭没有眼泪）；
- 症状好了又加重（比如退烧后又烧起来，而且更厉害，或咳嗽、乏力更严重）。
特殊人群的防护重点
孕妇发热要特别谨慎——体温过高可能影响胎儿发育。发热时先试试物理降温（比如用温毛巾擦拭额头、腋窝、大腿根），如果体温达到需要用药的程度，一定要遵医嘱，别自己买退烧药吃。
老年人发热的症状可能不典型，比如没有明显发烧，但突然精神变差、不爱说话、走路不稳。65岁以上的老人，如果体温超过37.8℃，就得密切观察，要是持续24小时没退，或精神状态越来越差，赶紧找医生评估。
总的来说，持续发热不是“洪水猛兽”，先理解它是身体的“防御信号”，做好补水、调环境、吃对饭这些家庭护理，避开“抗生素万能”“乱服中成药”的误区。如果碰到超过72小时不退烧、特殊人群（孕妇、老人、小孩）出现异常，及时就医是最保险的。只要应对得当，就能帮身体更快恢复。
