现代人常遇到“刚放的东西转眼就找不到”的小健忘，其实和大脑神经调节的小紊乱有关。茯神是传统中药茯苓的加工品，在调节神经、改善健忘方面有独特作用。近年来的研究也证实，茯神里的活性成分能通过多种方式影响认知功能。
神经调节的温和调整
轻度健忘常伴着注意力不集中、情绪爱波动，这和中医说的“心神不宁”挺契合。现在研究发现，茯神中的三萜类化合物能穿过血脑屏障，在负责记忆的海马区起作用。它的原理是调节γ-氨基丁酸（GABA）受体功能，降低杏仁核（管情绪的脑区）的异常兴奋——但这不是像镇静药那样“抑制”，而是通过增强神经递质受体的敏感性，让大脑神经网络自己恢复平衡。
改善睡眠帮记忆“加固”
深度睡眠（也就是慢波睡眠的N3期）对巩固记忆特别重要。研究发现，茯神提取物能延长深度睡眠时长，原理和调节5-羟色胺、褪黑素的分泌节奏有关。临床数据显示，坚持用茯神制剂的患者，深度睡眠时长平均能延长18%到25%，而这和记忆变好明显相关。对于那些“睡不好导致健忘”的人，这种调节作用尤其管用。
搭配其他中药效果更好
单独用茯神的研究显示，它和酸枣仁、远志等药材一起用，能产生1+1>2的协同效果。比如茯神加酸枣仁，能让神经生长因子（帮助神经修复的物质）分泌增加32%；茯神加远志，能提高和神经突触可塑性相关的PSD-95蛋白的表达水平。这种多靶点的作用，刚好符合中医“君臣佐使”的配伍原则，比单独用一味药效果更好。
不过茯神不是所有人都适合，得看体质。辨证研究显示，它对心脾两虚型（比如健忘、失眠、吃饭没胃口）和阴虚型（比如爱出汗、夜里盗汗、手脚心发热）的人效果明显，但对痰湿质或瘀血质的患者，效果就不那么突出了。2023年的一项随机对照试验发现，经过中医辨证后用茯神复方的人，简易智能量表（MMSE）的评分改善幅度，比没辨证的对照组高1.8分。
如果健忘持续超过2周，建议先做个神经心理学评估。用中医调理得结合体质，比如阴虚体质的人可以喝茯神百合茶，气血不足的人适合吃茯神小米粥。研究还发现，配合耳穴压豆（选神门、心、肾这几个穴位），效果能提升23%。
另外，基础研究还发现，茯神可能通过抑制tau蛋白的异常变化，起到保护神经的作用，这为预防和治疗神经退行性疾病提供了新方向。但要注意，如果是阿尔茨海默症这类器质性脑病，用中药得在专业医生指导下，配合西医治疗。
