生活里常听到的“受风”和“中风”，虽然名字像，但其实是完全不同的两种情况——前者是中医说的外感问题，后者是严重的脑血管急症，在怎么发病、有啥表现、该怎么处理上都差别很大。
为什么会得？机制大不同
在中医里，受风属于“外风”问题，主要是身体免疫力低的时候，碰到温差大之类的环境刺激引发的反应；从现代医学看，可能和自主神经调节不好或者轻微病毒感染有关。而中风是急性脑血管事件，分缺血性（占80%左右）和出血性两种，核心是血管出问题——要么内皮损伤形成血栓，要么血管破裂，导致脑组织供血不足或受损，进而影响神经功能。
怎么区分？看症状就知道
受风的典型表现很“轻”：一是表面的不舒服，比如头皮发紧、脖子肌肉酸；二是有点像感冒，比如鼻塞、流鼻涕、喉咙痒；三是浑身肌肉酸，但胳膊腿能正常动；四是好得快，一般72小时内自己就缓解了。
中风要记好“FAST”识别法（快速判断的关键）：F（脸歪）——单侧脸没力气，比如嘴角往下掉；A（胳膊腿动不了）——一只手举不起来，或者一条腿走不动；S（说话不清）——说话含糊，或者想说的话讲不出来；T（赶时间）——出现症状的时间特别重要，直接关系到能不能溶栓。除此之外，中风还会有突然剧烈头痛、晕过去、呕吐、一只手/脚麻木、眼睛往一边看等表现，血压也会突然升很高（常超过180/120mmHg），有的还会抽风。
碰到疑似中风，该怎么做？
如果身边人出现中风症状，要立刻这么做：
- 让患者半坐（大概45度），能减轻颅内压力；
- 别让头乱动，除非有外伤，不然不用戴颈托；
- 尽快找医护人员建立静脉通道，用生理盐水维持；
- 血压要控制：缺血性中风别超过185/110mmHg，出血性别超过140/90mmHg；
- 别让患者吃东西喝水，防止呛到；
- 记好症状什么时候开始的、怎么变化的（比如“9点突然嘴歪，10点手举不起来”）。
特别注意：现场别用任何调节血管的药，赶紧打120送能治卒中的医院——时间就是大脑，早到医院1分钟，就能多保住一些脑细胞。
怎么防？分人群针对性做
一般人：日常做好3件事
- 环境防护：别让头直接吹冷风（比如冬天出门戴帽子、夏天空调别对着头吹），空调温度保持22-25℃；
- 生活规律：每天睡7-8小时，别熬夜（熬夜会降低免疫力，也伤血管）；
- 饮食注意：吃地中海饮食（多吃蔬果、全谷物、鱼类，少吃油炸、腌制食物），每天盐别超过5克（大概一啤酒盖）。
中风高危人群：要更“严格”
- 定期检查：每3-6个月做颈动脉超声（看血管有没有斑块）、查同型半胱氨酸（指标高会伤血管）；
- 控好指标：血压别超过140/90mmHg，糖化血红蛋白别超过7.0%（糖尿病人要注意），LDL-C别超过2.6mmol/L（坏胆固醇，高了容易长血栓）；
- 坚持运动：每周5次有氧运动（比如快走、慢跑、游泳），每次30分钟，心率到最大心率的60-70%（比如20岁人最大心率200，那要到120-140次/分钟）；
- 特殊情况处理：有房颤的要按医生要求抗凝（防止心脏里长血栓掉去大脑），颈动脉狭窄超过50%的要找医生评估要不要手术。
这些人要特别注意，定期监测
- 家里有人得过脑血管病的（有家族史风险高）；
- 40岁以上有代谢综合征的（比如又胖、又有高血压、高血糖）；
- 长期上夜班的（昼夜颠倒会乱血管内皮功能）；
- 睡觉打呼噜、经常憋醒的（睡眠呼吸暂停，会让血压忽高忽低）；
- 久坐不动的（比如办公室职员）：每小时起来动5分钟，做些抗阻运动（比如举矿泉水瓶、原地踏步）。
特别提醒：早上6点到9点是血压波动高峰，也是中风高发时段，有心血管风险的人别在这个时候做剧烈运动（比如快跑、搬重物），可以选慢走、打太极这类温和的活动。
总结一下，受风是常见的小问题，好得快；中风是危险的急症，一发现要立刻送医。记住它们的区别，学会识别和处理，才能更好保护自己和家人的健康——毕竟，健康的关键从来都是“早知道、早应对”。
