流感病毒特别爱“变样子”，目前主要流行的是甲型H1N1和H3N2这两种毒株。它的传播能力不弱——通过飞沫飘在空气中能活15分钟，沾在物体表面上能保持活性24到48小时。正因为这样，冬春季节成了流感的高发期。
流感的典型表现
病毒进入人体后，免疫系统会立刻启动防御，但典型症状一般在感染1-4天后才会出现：体温可能在短时间内飙升到38-40℃，伴随剧烈头痛和全身肌肉酸痛；部分人会没力气、不想吃饭，这些症状可能持续1-2周。儿童感染后，更容易出现呕吐、腹泻等消化道症状。
病毒怎么传？
流感主要通过三个途径传播：一是密闭空间里的飞沫（比如打喷嚏、说话时喷出的小颗粒）；二是高频接触的物体表面（比如门把手、桌面）；三是“手-眼/口”传播链——用沾了病毒的手摸眼睛、鼻子或嘴，很容易让病毒进入体内。研究发现，在未消毒的桌面上用餐，感染风险会明显升高。家庭成员间的传播率较高，尤其是学龄儿童，防护要特别注意。
做好这3点，有效防流感
疫苗屏障
接种流感疫苗是最有效的预防手段，保护效力能达到40%-60%。6个月以上人群都建议接种，尤其是老年人、儿童及慢性病患者这些高危群体。
行为防护
平时要保持社交距离，尽量避免用手触摸面部（眼睛、鼻子、嘴是病毒进入人体的“突破口”）。用肥皂加流水洗手20秒以上，尤其是接触公共设施（比如电梯按钮、扶手）后，能有效降低感染风险。
环境管理
每日开窗通风2-3次，每次30分钟，让新鲜空气进来。常用的高频接触表面（比如门把手、遥控器），用含氯消毒液擦拭消毒；室内湿度保持在50%-60%，有助于抑制病毒活性。
得了流感怎么办？
如果出现流感症状，建议居家休息，同时做好这些事：1. 补充水分——定时喝淡盐水或电解质饮料，避免脱水；2. 监控体温——体温超过38.5℃可使用退热药物，但一定要遵循医嘱；3. 注意饮食——吃易消化的食物（比如粥、面条），采用少量多餐的方式；4. 调节环境——卧室温度保持在20-22℃，定时通风换气，让空气流通。
这些情况要赶紧就医
如果出现以下情况，别犹豫，及时去医院：持续高烧超过3天或体温超过40℃；呼吸困难、胸痛或意识模糊；呕吐持续超过24小时无法进食；症状持续10天以上没有改善。
家庭可以备这些防护物资
家里可以准备一些基础防护用品：电子体温计、医用外科口罩、75%酒精棉片、一次性手套、空气净化设备，以备不时之需。
日常习惯也能帮着防流感
研究显示，保持充足睡眠（每天7-9小时）有助于降低感染风险——睡眠够了，免疫系统才能更好地“工作”。维生素D水平维持在适宜范围，可能对呼吸道免疫有好处。另外，每天进行适度运动（比如快走、瑜伽），但要避免过度劳累，以免降低免疫力。
总的来说，流感虽然常见，但只要做好疫苗接种、日常防护，以及出现症状后的正确应对，就能有效降低感染风险和严重程度。尤其是老年人、儿童、慢性病患者这些高危群体，更要重视预防，才能平安度过流感高发季。
