血压低和血糖低，都是生活中常见的“危险信号”，但很多人分不清——明明都是头晕、难受，有的是血管里的压力不够“供不上血”，有的是身体“没能量”，处理错了可能更危险。今天就把这俩“晕”的区别、应对方法说清楚，帮大家守住健康的“两道防线”。
先搞懂：血压和血糖的“安全线”在哪？
人体有两套关键健康指标——血压管“血管压力”，血糖管“能量供应”，都有不能踩的“红线”：
- 血压：如果收缩压（高压）长期低于90mmHg，或舒张压（低压）低于60mmHg，心脏、大脑等器官可能“缺血”，出现头晕、乏力；
- 血糖：健康人血糖低于2.8mmol/L就危险（比如饿太久）；糖尿病患者打胰岛素时，要盯着3.9mmol/L——这是他们的“低血糖警戒线”。
这俩数值都是预警，但本质不同：低血压是“血管压力不够”，低血糖是“能量没跟上”。
怎么分清：是低血压还是低血糖？
症状差别很明显，记住这几点就能区分：
- 低血压：“变体位就晕”是核心——从坐着/蹲着突然站起来，瞬间天旋地转、看东西模糊；或站久了头胀、腿软，这是体位变化导致大脑临时缺血；
- 低血糖：“突然的身体报警”更典型——没吃饭时突然心慌、手抖、出冷汗，肚子饿得慌，甚至像喝了酒一样走路不稳（血糖降太快会影响平衡）。
注意：光靠感觉分不准，必须用仪器测——血压用电子血压计，血糖用指尖血糖仪。
突发头晕：先做这3步，别乱处理
遇到突然头晕，按顺序来，别慌：
- 立刻躺下：避免站着摔倒，让血液尽快流回大脑；
- 测指标：有血压计先测血压，有血糖仪先测血糖，找准问题根源；
- 别乱补糖！很多人一晕就喝糖水，但如果是低血压，喝糖水没用还可能耽误治疗——2023年研究显示，三分之一低血压患者因乱喝糖水误了治疗。
如果已经意识模糊：别喂任何东西（防呛到），侧躺着，赶紧打120。
想早预警？这些设备能帮忙
现在有“智能帮手”帮你早发现异常：
- 智能手表：测“心率变异性（HRV）”能捕捉自主神经异常，可能在血压低前2小时发出信号；
- 连续血糖监测仪（CGM）：糖尿病患者常用，能实时提醒低血糖，但健康人用它测低血糖，准头约68%，还是得结合指尖血糖；
- 直立倾斜试验：如果老头晕，医生可能让你躺下来慢慢抬上半身到60度，看血管反应，找出反复头晕的原因。
什么时候得赶紧去医院？
出现这些情况，别拖，立刻找医生：
- 症状持续超过15分钟没缓解；
- 40岁以上第一次发作头晕；
- 做“体位测试”（平躺抬上半身到60度）时，头晕更厉害（可能是血管调节出问题）。
医生可能会查颈动脉超声（看有没有动脉硬化堵血管）、自主神经功能（看血管调节能力）。
平时怎么防？分两种情况做
预防要“对号入座”，低血压和低血糖的防法不一样：
- 防低血压：
- 补水“分段来”：晨起空腹喝300ml温水（唤醒血管），餐前15分钟喝200ml（补充血容量），运动前喝100ml（避免出汗多导致血压低）；
- 穿医用弹力袜：给腿部血管加压，防止血液往下流，保证上半身供血。
- 防低血糖：
- 糖尿病患者要“摸规律”：餐后90分钟运动（此时血糖波动最小），别饿太久；
- 健康人别过度节食：尤其别不吃早饭，容易引发低血糖。
血压低和血糖低虽然都“晕”，但本质是两回事——一个是“血管压力不够”，一个是“能量不够”。记住它们的“安全线”，分清症状，遇到情况先测再处理，平时按自己的情况做预防，才能守住健康的“两道门”。
