很多人可能遇到过这样的情况：体温总在37℃到37.4℃之间浮动，没有明显感冒症状，却总降不回正常。其实这和免疫系统对抗病原体的生理机制密切相关，是身体防御系统的正常应激反应。
发烧的免疫防御机制解析
体温适度升高是身体重要的防御手段。当病原体入侵时，免疫系统会释放一种叫细胞因子的信号分子，它会“告诉”下丘脑的体温调节中枢——该升温了，这样就能激活免疫反应。研究发现，37℃到38℃的体温环境下，白细胞繁殖速度比平时快2-3倍，干扰素分泌量增加50%，还能促进淋巴细胞产生抗体。
在这个温度区间里，免疫系统的工作效率最高：既能抑制部分病毒复制，又能增强吞噬细胞的“搜索”和“杀伤”能力。这种变化本质上是身体通过调整内环境来获得对抗病原体的优势，所以这个阶段优先做好支持性护理就行。
病原体类型的鉴别要点
病毒和细菌感染的表现不太一样，学会区分能帮我们更合理地处理：
- 病毒性感染：起病快，但一般能自己好，典型表现是流清鼻涕、干咳、喉咙痒这类黏膜分泌物增多的症状，全身难受的感觉比较轻，血常规里白细胞数量通常正常或稍微减少。
- 细菌性感染：症状持续时间长，常出现流黄脓鼻涕、扁桃体化脓、喉咙一直痛的情况，体温可能超过38.5℃，血常规里中性粒细胞的比例会上升。
要注意，抗生素对病毒没用。普通感冒里80%都是病毒引起的，乱⽤抗生素不仅会让细菌产生耐药性，还可能打乱肠道菌群。具体治疗要根据检查结果来定。
家庭护理的科学实施
针对持续低热，护理的重点是支持免疫系统，建议做好这几点：
- 营养支持 保持呼吸道黏膜湿润能增强身体的物理防御能力，所以要多喝温水。适当补充维生素C和锌能提升中性粒细胞的“搜索”能力，但要按照膳食指南的推荐量来，别吃太多，不然可能有副作用。
- 优化睡眠 深度睡眠时，身体会分泌生长激素，帮免疫细胞修复。建议把室温保持在18-22℃，拉上遮光窗帘，营造安静黑暗的睡眠环境。睡前别刷手机、看电脑，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
- 物理降温要规范 推荐用温水擦浴，穿轻薄透气的衣服。擦的时候重点擦颈部、腋窝这些大血管经过的地方，但要注意别擦得太凉引发寒战——如果开始打寒战，马上停止，不然体温可能反而升得更高。
就医时机的判断标准
虽然大多数低热能自己好，但出现以下情况一定要及时去医院：
- 发烧超过5天，还新出现了皮疹、关节肿等症状；
- 体温突然升到39℃以上，而且一直不退；
- 出现呼吸困难、意识不清等异常情况；
- 有慢性病的人如果体温一直不正常。
特殊人群要特别注意：孕妇因为身体变化，体温调节能力会变弱；老年人基础病多，免疫力低的人感染风险更高，出现发热症状建议尽早去医院评估。研究显示，这类人群如果延误治疗，变成肺炎等下呼吸道感染的风险会明显升高。
测体温的时候要结合整体症状来看，如果只是单纯低热，没有其他不舒服，可以先观察；但如果出现明显的全身难受或状态变差，就要及时寻求专业医生的帮助。其实帮免疫系统干活的关键就是维持身体内环境稳定，好好调整生活方式才是促进康复的重要基础。
