夏天吹空调后咳嗽，其实是多种因素共同作用的结果。不少研究发现，空调环境的特殊条件会干扰呼吸道的防御功能，主要和三个机制有关。
空调诱发咳嗽的三大原因
1. 微生物跟着风“飘”进呼吸道
空调系统里容易积累微生物——比如通风滤网的灰尘中，可能藏着致病菌或病毒；当室温刚好适合某些病毒存活时（比如24℃~28℃），它们的存活时间会延长。这些微生物跟着空调风扩散到空气中，浓度可能比普通环境高1倍，容易刺激呼吸道引发咳嗽。
2. 气道变“敏感”，一冷就收缩
如果之前得过呼吸道感染（比如感冒、支气管炎），呼吸道的神经末梢会变得更敏感。此时吹空调的冷空气一刺激，气道周围的平滑肌会突然收缩，气道变窄、阻力变大，形成“越咳越敏感、越敏感越咳”的恶性循环。
3. 黏膜“干得慌”，防御能力下降
空调房的湿度通常低于40%（人体舒服的湿度是40%~60%），干燥空气会快速蒸发鼻腔、喉咙黏膜的水分。黏膜上本来有“纤毛”能扫走灰尘、病菌，现在纤毛“动不起来”，呼吸道的“防御墙”就弱了，稍微受点刺激就会咳嗽。
健康用空调的防护技巧
温度要“温和”，通风别偷懒
室内外温差别超过7℃（比如夏天室外35℃，空调设26℃~28℃最舒服）。每天定期开窗通风2~3次，每次15~20分钟，能把空调里的微生物“吹走”，降低空气中的刺激物浓度。
湿度要“达标”，加湿别乱搞
维持房间湿度在40%~60%对呼吸道最好。如果用加湿设备，选能精准控湿的（比如带湿度显示的）；如果用植物（比如绿萝、常春藤）辅助调湿度，要定期清理枯叶、避免盆内积水，防止滋生细菌造成二次污染。
慢慢“练”，让呼吸道变“耐造”
可以试试“渐进式适应训练”：比如第一天把空调设28℃，适应2天后降到27℃，再适应2天降到26℃，让呼吸道慢慢习惯冷空气；或者每天做10分钟深呼吸（鼻子吸气4秒→屏息2秒→嘴呼气6秒），能帮部分人提高对干燥、冷空气的耐受度，但效果因人而异。
特殊人群要“个性化”防护
小孩、孕妇、慢性呼吸道疾病患者（比如哮喘、慢阻肺），得更注意：
- 小孩活动区温度别低于27℃，避免玩得满头汗后直接吹冷气；
- 孕妇别让空调风对着头、肩、肚子吹，睡觉可以盖薄毯子；
- 哮喘患者可以用小型空气监测仪，关注房间湿度、颗粒物浓度，万一指标异常（比如湿度低于30%）赶紧调整。
最后要提醒的是，如果咳嗽超过1周没缓解，或伴随高烧、呼吸困难、咳黄痰，一定要及时找医生。大多空调引起的咳嗽，调整温度、湿度和通风后3~5天就能好，但拖久了可能发展成支气管炎甚至肺炎，别大意。
多数情况下，只要用对方法，空调能吹得舒服又不咳——关键是别让空调“伤”了呼吸道的防御能力。
