很多人早上起床后会突然出现阵发性咳嗽，甚至伴随干呕，刷完牙或喝杯温水后症状才稍微缓解，这种反复出现的情况大概率是慢性咽炎在“搞事情”——作为临床中常见的咽部慢性炎症，它可没少给人添麻烦。慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，临床中根据病理类型可分为单纯性、肥厚性和萎缩性三种，无论哪种类型，炎症都会导致咽部黏膜充血、水肿，神经末梢变得异常敏感，晨起时咽部经过一夜的干燥，加上炎症分泌物堆积，稍微受到吞咽动作、冷空气或牙膏气味的刺激，就会引发咳嗽、干呕等不适。
为什么晨起是慢性咽炎的“高发时段”？
之所以晨起容易出现明显症状，和夜间咽部的状态变化密切相关。夜间睡眠时，人体口腔和咽部活动大幅减少，唾液分泌也随之减少，无法及时湿润咽部黏膜，导致咽部处于相对干燥的状态；同时，咽部的慢性炎症会持续产生少量分泌物，这些分泌物在夜间逐渐堆积在咽后壁，晨起时人体需要通过咳嗽来清除分泌物，而敏感的咽部黏膜受到咳嗽动作的机械刺激，就容易引发干呕。此外，如果睡觉时存在张口呼吸的习惯（比如鼻塞患者），干燥的空气会直接进入咽部，进一步加重黏膜干燥；如果房间空气过于干燥，也会让晨起的不适雪上加霜。
日常护理：做好5件事，给咽喉“温柔呵护”
想要缓解晨起的咳嗽干呕，关键在于做好日常护理——通过减少咽部刺激、增强黏膜抵抗力，能有效降低症状发作频率。慢性咽炎的护理核心是减少刺激、增强咽部抵抗力，以下5个日常细节一定要做到位，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下调整：
- 保证充足睡眠，给黏膜修复时间：睡眠不足会导致免疫力下降，让咽部的炎症更难恢复，建议每天保证7-8小时的规律睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。比如上班族可以提前1小时放下手机，用温水泡脚10分钟帮助入睡，让身体有足够的时间修复受损的咽部黏膜；老年人睡眠质量差，可以通过调整枕头高度、保持卧室安静来改善睡眠，避免因睡眠不足加重咽炎。
- 科学补水，保持咽喉湿润：多喝水能稀释咽部的炎症分泌物，缓解干燥不适，但要注意喝35-40℃的温水，避免过冷或过热的水刺激咽部黏膜，每天饮水量建议在1500-2000毫升，分多次小口慢饮，比如晨起空腹喝一杯200毫升的温水，上午10点、下午3点各喝一杯，睡前1小时再喝半杯。需要注意的是，糖尿病患者要避免喝蜂蜜水等含糖饮品，可选择纯温水；孕妇补水时要注意适量，避免因过量饮水增加身体负担；儿童则要根据年龄调整饮水量，比如6-12岁儿童每天饮水量建议在800-1000毫升。
- 调整饮食，远离刺激食物：多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，研究表明，梨含有丰富的水分和维生素B族，能滋润咽喉、缓解干燥；苹果可补充维生素C，增强咽部抵抗力；西兰花富含维生素A，有助于促进黏膜修复；橙子则能补充维生素C和类黄酮，减轻局部炎症反应。烹饪方式尽量选择蒸、煮，避免煎、炸。同时要严格忌辛辣、油炸、过咸的刺激性食物，比如辣椒、花椒、炸鸡、咸菜、烧烤等，这些食物会直接刺激咽部黏膜，加重充血水肿；还要绝对避免吸烟，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤咽部黏膜上皮细胞，导致炎症反复，甚至加重病情，同时也要远离二手烟环境，二手烟的危害不亚于直接吸烟。
- 注意用嗓习惯，避免过度用嗓：慢性咽炎患者要避免长时间大声说话、喊叫或快速说话，比如教师、销售、主播等用嗓较多的人群，课间或休息时可以闭口休息，说话时尽量降低音量、放慢语速，必要时使用扩音器减少用嗓负担。另外，不要频繁清嗓子，清嗓子的动作会让咽部肌肉剧烈收缩，加重黏膜损伤，若感觉咽部有异物，可以通过喝小口温水来缓解；儿童则要避免长时间哭闹、大喊大叫，减少对咽部的刺激。
- 改善环境，减少外界刺激：保持室内空气湿润，湿度控制在50%-60%，可以使用加湿器，尤其是在干燥的秋冬季节，加湿器要定期清洁，避免滋生细菌；如果房间里有粉尘、油烟、甲醛等刺激性物质，要及时开窗通风，每天通风2-3次，每次30分钟左右；雾霾天或沙尘暴天气外出时，要戴医用外科口罩或N95口罩，避免吸入污染物刺激咽部；过敏体质的患者还要远离花粉、尘螨等过敏原，避免引发过敏性咽炎。
这里要纠正两个常见护理误区：一是很多人存在误区，认为慢性咽炎要多吃润喉的甜食，比如糖果、巧克力、蜜饯等，其实甜食会促进咽部细菌滋生，加重炎症反应，反而不利于症状恢复；二是部分人认为喝胖大海能根治慢性咽炎，其实胖大海只适合急性咽炎的短期缓解，慢性咽炎患者长期喝胖大海可能会导致腹泻、脾胃虚寒等问题，尤其是脾胃虚弱的人群要慎用，使用前最好咨询医生。
药物缓解：需在医生指导下规范使用
如果坚持日常护理1-2周后，晨起咳嗽干呕的症状仍没有明显缓解，就需要考虑在医生指导下使用药物来辅助缓解，但要明确的是，药物只能缓解症状，无法彻底根治慢性咽炎，具体用药需严格遵循医嘱，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、儿童）用药前必须咨询医生：
- 局部含片：常用的有西地碘含片、薄荷喉片等具有局部消炎润喉作用的含片，西地碘含片能释放碘分子，杀灭咽部的细菌和病毒，缓解炎症反应；薄荷喉片含有薄荷脑，能清凉止痒，减轻咽部干燥、瘙痒等不适。使用时要注意每次1片，每天3-4次，不能过量含服，比如西地碘含片过量可能会导致碘中毒，甲状腺疾病患者（如甲亢、甲减）要慎用；含片不能当糖吃，长期过量使用会破坏口腔正常菌群平衡，加重口腔问题。
- 含漱液：比如复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等，能清洁口腔和咽部，减少细菌滋生，缓解炎症。使用时取10-15毫升含漱液，加等量温水稀释后含漱30秒，然后吐出，每天2-3次。需要注意的是，含漱液不能吞咽，儿童使用时要有家长陪同，避免误吞；长期使用含漱液可能会破坏口腔的正常菌群平衡，建议症状缓解后就停用，不要自行长期使用；孕妇、哺乳期女性要避免使用含有刺激性成分的含漱液，可在医生指导下选择温和的口腔清洁方式。
- 其他药物：如果是肥厚性慢性咽炎，咽部淋巴滤泡增生明显，医生可能会建议进行激光、冷冻等局部治疗，但这些治疗需在正规医院的耳鼻咽喉科进行，避免自行操作导致损伤；如果是萎缩性慢性咽炎，咽部黏膜萎缩干燥，医生可能会建议补充维生素A、B2、C、E等，促进黏膜上皮生长，具体补充剂量需遵医嘱，不能自行过量补充。
这里要解答一个读者常见疑问：“自己在药店买的含片和医院开的有区别吗？”其实只要是正规厂家生产的通用名药物，成分和功效是一致的，但用药前最好咨询医生，明确自己的咽炎类型，选择适合的药物，避免用错药加重病情；还有人问“儿童能用成人的含片吗？”答案是不能，儿童的咽部黏膜更娇嫩，成人含片的成分和剂量可能不适合儿童，儿童用药要选择儿童专用剂型，使用前咨询医生。
出现这些情况要及时就医
如果晨起咳嗽干呕的症状持续超过2周仍未缓解，或者出现以下异常情况，一定要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，通过专业检查明确诊断，避免延误其他潜在疾病的治疗：比如咳嗽时痰中带血、吞咽困难、声音嘶哑超过1周、咽部有明显异物感且逐渐加重、伴随发热或颈部淋巴结肿大等，这些症状可能提示不是单纯的慢性咽炎，而是胃食管反流病、咽喉肿瘤、肺结核等其他疾病，需要及时排查。
需要特别提醒的是，特殊人群如孕妇、哺乳期女性、老年人、儿童出现晨起咳嗽干呕的症状，要更早就医，因为孕妇和哺乳期女性用药受限，老年人免疫力较低，儿童咽部黏膜娇嫩，自行护理或用药可能会延误病情或对身体造成伤害，就医时要主动告知医生自己的特殊情况，以便医生制定合适的治疗方案。
慢性咽炎虽然难以彻底根治，但通过科学的日常护理和医生指导下的规范药物治疗，能有效控制症状、减少发作频率，让晨起咳嗽干呕的困扰大大减轻，从而提高生活质量。大家要避免走进护理误区，养成良好的生活习惯，让咽喉保持健康状态，远离晨起不适的困扰。
