很多人一到换季就鼻塞、打喷嚏，或是接触尘螨、花粉后鼻子就“闹脾气”，以为是普通感冒却总不见好，其实可能是鼻炎在作祟。鼻炎并非单一因素导致的“小毛病”，而是病毒、过敏、环境等多种因素共同作用于鼻腔黏膜的结果，想要远离鼻炎困扰，得先搞清楚这些诱因到底是如何影响鼻腔健康的。
病毒感染：免疫力“失守”让鼻腔遭了殃
鼻腔是人体呼吸道的第一道防线，正常情况下，鼻腔黏膜的纤毛会像“小刷子”一样持续摆动，清除异物和病原体，同时黏膜分泌的黏液也能黏附细菌、病毒，维持鼻腔的清洁与湿润。但当人体因熬夜、过度劳累、受凉等原因导致免疫力暂时下降时，病毒就容易趁虚而入。研究表明，鼻病毒是引起急性鼻炎的最常见病原体，约占所有致病病毒的50%~70%，其次是流感病毒、副流感病毒等。这些病毒通过呼吸道飞沫或接触传播侵入鼻腔黏膜细胞后，会在细胞内大量复制，把纤毛的“清扫”功能搞坏，让鼻腔没法好好自己清洁，进而引发黏膜充血肿胀、鼻涕变多等炎症反应，出现鼻塞、流清涕、打喷嚏、嗅觉减退等典型症状。如果急性鼻炎没有及时规范处理，病毒反复感染或合并细菌感染，还可能导致鼻腔黏膜长期处于炎症状态，逐渐发展为慢性鼻炎，让鼻塞、流涕这些毛病拖拖拉拉好不了。除了病毒感染，过敏体质遇上特定物质引发的“过度反应”，也是鼻炎高发的重要原因。
过敏因素：过敏体质遇上过敏原的“过度反应”
对于过敏体质的人来说，免疫系统对某些原本无害的物质会产生“过度警觉”。当鼻腔接触到花粉、尘螨、动物皮屑等吸入性过敏原后，免疫系统会误将其判定为“外来入侵者”，激活体内的免疫细胞产生特异性IgE抗体，这些抗体会附着在鼻腔黏膜的肥大细胞表面“待命”。当再次接触相同过敏原时，过敏原会与IgE抗体结合，触发肥大细胞释放组胺、白三烯等炎症介质——组胺会导致鼻腔黏膜血管扩张、通透性增加，让鼻黏膜变得“水肿”，进而出现鼻痒、连续打喷嚏、流清水样涕等症状；白三烯则会加重黏膜炎症，延长鼻塞的持续时间。如果过敏原持续存在或反复接触（比如常年处于尘螨较多的环境），鼻腔黏膜会长期处于慢性炎症状态，黏膜增厚、纤毛功能受损，最终发展为过敏性鼻炎。研究显示，过敏性鼻炎患者中约30%会合并哮喘，足见其对呼吸健康的影响。这种由过敏引发的鼻炎，不仅影响日常状态，还可能牵连其他呼吸器官，而长期的环境刺激则会让鼻腔“不堪重负”，进一步加重问题。
环境因素：长期刺激让鼻腔“不堪重负”
鼻腔黏膜对外部环境的变化非常敏感，长期处于不良环境中，黏膜会持续受到刺激，逐渐失去正常的保护功能。常见的环境刺激主要分为三类：一是化学性刺激，比如工业废气中的二氧化硫、氮氧化物，汽车尾气中的颗粒物，以及装修材料释放的甲醛、苯等挥发性有机物，这些物质会直接损伤鼻腔黏膜细胞，破坏黏膜的屏障功能，导致炎症反应反复出现；二是物理性刺激，比如长期处于干燥的空调环境中，鼻腔黏膜水分流失过快，纤毛摆动受限，或者温度骤变（如从炎热室外突然进入寒冷空调房），鼻腔黏膜血管会快速收缩舒张，容易引发黏膜充血；三是生物性刺激，比如潮湿环境中滋生的霉菌孢子、空气中的粉尘颗粒等，会附着在鼻腔黏膜上，持续刺激黏膜产生炎症。研究表明，长期暴露于PM2.5浓度超过35μg/m³的环境中，人群鼻炎的发病率会增加30%以上，足见环境因素对鼻腔健康的影响之大。以上这些环境刺激单独或叠加作用，都会让鼻腔黏膜“压力山大”，逐渐引发炎症，所以避开不良环境对保护鼻腔很重要。
科学预防：从避开诱因开始降低发病风险
想要远离鼻炎，关键是针对不同诱因采取针对性预防措施，同时提升鼻腔的自我保护能力。首先是增强免疫力，减少病毒感染机会：保持规律作息，避免熬夜，每天保证7~8小时睡眠，让免疫系统有足够时间修复；均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素D和蛋白质的食物，比如新鲜蔬果、奶制品、瘦肉，帮助维持免疫系统正常功能；适度运动，每周进行3~5次中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，促进血液循环，提升身体抵抗力，特殊人群（如孕妇、慢性病患者）需在医生指导下选择运动方式。其次是规避过敏原，减少过敏反应：如果明确对某种过敏原敏感，要尽量避免接触，比如花粉季减少外出，外出时戴医用外科口罩和防护眼镜，回家后及时清洗鼻腔和衣物；家里定期用吸尘器清理床垫、沙发上的尘螨，保持室内干燥通风，湿度控制在40%~60%，减少霉菌滋生；养宠物的人群要定期给宠物洗澡，避免宠物进入卧室。最后是改善环境，减少刺激物接触：室内每天通风2~3次，每次30分钟以上，降低有害气体浓度；长期处于空气污染严重环境时，可使用带有HEPA滤网的空气净化器；干燥季节使用加湿器增加室内湿度，但要定期清洗加湿器防止霉菌滋生。
常见误区：这些错误做法可能加重鼻炎
很多人对鼻炎存在误解，导致病情加重或反复。第一个误区是“鼻炎是小毛病，不用治”。其实鼻炎长期不治疗，炎症会蔓延到周围组织，引发鼻窦炎、中耳炎、咽炎等并发症，过敏性鼻炎患者还可能诱发哮喘，严重影响生活质量。第二个误区是“鼻塞就用滴鼻剂，觉得见效快又方便”。市面上很多滴鼻剂含血管收缩成分，短期使用能缓解鼻塞，但连续使用超过7天，鼻腔黏膜会产生依赖性，导致血管收缩功能失调，反而加重鼻塞，形成药物性鼻炎，治疗难度更大。第三个误区是“过敏体质的人绝对不能养宠物”。若过敏症状较轻，可通过定期给宠物洗澡、使用空气净化器、避免宠物进卧室等方式减少接触，但症状严重（如接触后立即喘息）需避免养宠物，具体需咨询医生。
读者疑问：关于鼻炎的常见问题解答
不少读者对鼻炎有疑问，这里针对高频问题解答。第一个疑问是“鼻炎会传染吗？”。鼻炎是否传染看类型：急性鼻炎多由病毒引起，具有传染性，需戴口罩避免飞沫传播；慢性鼻炎和过敏性鼻炎不传染。第二个疑问是“盐水洗鼻有用吗？”。医用生理盐水洗鼻能清洁鼻腔内的过敏原、分泌物和粉尘，减轻黏膜炎症，是辅助护理的有效方法，但得注意姿势对：低头前倾，让冲洗液从一边鼻孔进去，另一边流出来，儿童使用需家长指导，中耳炎患者需咨询医生后再使用。第三个疑问是“儿童鼻炎要特别注意什么？”。儿童鼻腔黏膜娇嫩，鼻塞会导致张口呼吸，长期可能影响面部骨骼发育和睡眠质量，进而影响学习，因此出现症状要及时就医，家长不要自行给孩子用含血管收缩成分的药物，以免损伤黏膜。
关键提醒：出现症状别硬扛，及时就医是关键
鼻炎和感冒的症状容易混淆，但二者有明显区别：感冒除了鼻塞、流涕，还会有发热、咽痛、全身酸痛等全身症状，病程约7~10天；鼻炎症状集中在鼻部，持续时间更长，过敏性鼻炎还会有鼻痒、眼痒等表现。若出现鼻炎症状，不要自行判断或滥用药物，需到正规医院耳鼻喉科就诊，医生会通过鼻内镜检查、过敏原检测等明确类型，制定个性化治疗方案——比如过敏性鼻炎可能用鼻用糖皮质激素、抗组胺药，慢性鼻炎可能用鼻腔冲洗、物理治疗等。需要注意的是，任何预防措施或自我调理都不能替代专业医疗诊断，及时就医才能避免病情加重。
鼻炎虽然常见，但只要明确诱因、科学预防、规范处理，就能有效控制发病风险。保护鼻腔健康不仅能减少不适，还能降低并发症发生几率，让呼吸更顺畅。
