鼻塞是生活中很常见的症状，很多人一遇到就会担心：是不是感冒了？会不会是新冠？其实鼻塞的原因有很多，不一定都是感染，得学会区分——比如奥密克戎变异株感染后，出现上呼吸道症状的人比原始毒株更多，但大概三分之一的新冠轻症患者才会有鼻子的问题，而季节性流感里出现鼻塞的比例还要低一些。
鼻塞的常见原因：不止是感染
鼻子是呼吸道的“第一道门”，很多因素都会影响它的通气。比如过敏性鼻炎，八成左右的患者会有持续鼻塞；慢性鼻窦炎患者则是长期鼻子不通气，总感觉“堵得慌”；像粉尘、烟雾、冷空气这些环境刺激物，也会引发生理性的鼻塞——比如打扫卫生时吸了灰，鼻子可能突然就塞了。
不同原因的鼻塞，伴随的症状也有特点：普通感冒常跟着清水鼻涕、喉咙痒；过敏性鼻炎会一阵一阵打喷嚏，还流清鼻涕、鼻子痒；新冠感染则更容易出现干咳、肌肉酸痛、发烧这些全身症状，不像普通鼻塞那样“只局限在鼻子”。
怎么区分鼻塞的原因？试试三步自检
要分清鼻塞的“来头”，得结合“接触史”和“症状变化”。出现鼻塞时，可以先做三步简单自检：
① 查接触史：最近1-2周有没有接触过呼吸道感染的人，或者去过高风险场所（比如刚去过医院发热门诊）；
② 看症状演变：普通感冒的鼻塞通常3-5天会慢慢减轻，过敏引起的鼻塞则可能跟着接触过敏原（比如花粉、宠物）反复出现；
③ 记伴随症状：如果只有鼻塞、鼻涕，没有发烧、乏力，可能是过敏或普通鼻炎；如果有全身症状，比如发烧、咳嗽、肌肉痛，要警惕感染。
另外，抗原检测是判断新冠的有效方法，一般发病第三天的准确率能到九成以上，建议出现症状后48小时内做，结果会更准确。
处理鼻塞：别乱用药，用对方法更重要
处理鼻塞得讲“科学”，别乱试偏方：
① 别长期用“通鼻滴鼻液”：比如含血管收缩剂的滴鼻液，用多了可能会变成“药物性鼻炎”，反而越用越堵；
② 擤鼻涕要单侧来：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，别两边一起用力——不然容易把鼻腔分泌物压到中耳里，引发中耳炎；
③ 超过10天要警惕：如果鼻塞超过10天还没好，或者出现脓鼻涕、头痛，可能是鼻窦炎，得及时找医生；
④ 生理盐水洗鼻子：这是很安全的方法，能把鼻腔里的分泌物、病毒冲掉，建议每天洗2次，对缓解鼻塞和预防感染都有帮助。
高发季预防：做好这几点，减少鼻塞风险
在流感、新冠等呼吸道疾病高发的季节，预防鼻塞的关键是守好“第一道门”：
- 房间每天通风2-3次，每次30分钟，保持空气新鲜；
- 出门戴口罩，尤其是去人群密集的地方（比如超市、地铁），能挡住大部分粉尘和病毒；
- 勤洗手，用肥皂或洗手液搓20秒以上，别用脏手摸鼻子、眼睛——很多病毒都是通过黏膜进入体内的。
总的来说，鼻塞是个“常见信号”，但不是“危险信号”。大家碰到鼻塞别太焦虑，先自己观察症状、回忆接触史，再用科学的方法处理（比如洗鼻子、避免刺激物）。但如果症状加重（比如呼吸困难、高烧不退）或持续不好（超过5天），一定要找医生帮忙——毕竟有些情况（比如重症感染、鼻窦炎）需要专业治疗。理性看待鼻塞，既不恐慌也不忽视，才能真正守护呼吸道健康。
