鼻腔里的白膜，其实是鼻黏膜分泌物和外界灰尘、颗粒物混合后形成的黏稠物质，和鼻腔的自我防御机制关系很大。当鼻子碰到过敏原（比如花粉）、细菌病毒或者灰尘等刺激时，黏膜下的腺体就会多分泌黏液，而鼻纤毛的摆动速度和力度，直接决定了这些分泌物能不能及时排出去。有研究发现，如果鼻腔的自我清洁能力变差，混着脱落细胞、细菌的黏液就容易在鼻道里堆起来，形成白膜。
科学冲洗操作规范
用生理盐水冲洗鼻腔是很基础的护理方法，建议用和体温差不多（约37℃）的等渗盐水。操作的时候，身体往前倾45度左右，头向一边歪，让冲洗液从上面的鼻孔进去，顺着鼻甲表面流遍鼻腔，最后从下面的鼻孔出来。这样的姿势能防止液体跑进咽鼓管（连接鼻子和耳朵的管道），单侧鼻子一次冲150-200毫升就行。有临床研究证明，规范冲洗能清掉大约85%的悬浮颗粒物和一些致病微生物。
药物辅助治疗原则
如果鼻腔有炎症反应，要在医生指导下用辅助药物：
- 薄荷脑类制剂：能帮着促进黏液和纤毛的运动，让分泌物排得更顺，但连续用别超过3天；
- 血管收缩剂：比如含麻黄碱的，能减轻黏膜肿胀，但最多用7天；
- 抗感染药物：局部用的抗生素得等查清楚是什么病原体之后再用。 用药的时候，建议躺着把头低下，让药能碰到上鼻道的位置，保持10秒再慢慢坐起来。
环境调控关键措施
要保持鼻腔环境稳定，得注意这几点：
- 空气湿度：相对湿度保持在40%-60%，能让鼻纤毛的摆动速度快30%；
- 防污染：当PM2.5浓度超过150微克/立方米时，要戴防护口罩，每4小时换一次；
- 饮食调整：每天吃够250毫克Omega-3脂肪酸（差不多100克三文鱼的量），能减少身体里的炎症因子。 用加湿器的话，每周要用含氯消毒液泡一泡水槽，防止滋生嗜肺军团菌。
专业诊疗指征
有这些情况要赶紧去医院：
- 一直单侧鼻子堵，还伴着脸疼；
- 嗅觉下降超过2周都没好；
- 鼻涕是黄绿色的，或者一直头疼。 耳鼻喉科医生通常会用前鼻镜或者鼻内镜检查，必要时做鼻窦CT。有临床数据显示，及时规范治疗能让慢性鼻窦炎急性发作的复发率下降40%。自己用手抠鼻子容易弄伤鼻前庭，增加感染的风险。
总的来说，鼻腔的健康离不开日常的正确护理，比如规范冲洗、调整环境、注意饮食，要是出现持续性鼻塞、嗅觉减退或者异常分泌物等情况，别自己硬扛，及时找专业医生检查治疗，才能让鼻子保持通畅，减少炎症复发的可能。
