很多人觉得打鼾是“睡得香”，其实不然——长期打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现，不仅影响睡眠质量，还可能增加心脑血管疾病风险，甚至影响儿童发育，得科学应对。
科学诊断是首要前提
如果打鼾持续半年以上，需要做个多导睡眠监测（PSG）——就是在医院睡一晚上，通过仪器记录整夜的呼吸暂停次数、血氧饱和度等指标，看看病情有多严重。比如成年人每小时呼吸暂停超过15次，心脑血管意外的风险会明显升高。这个检查能准确判断咽腔阻塞的程度，帮医生制定下一步治疗方案。
轻度患者试试非手术干预
轻度打鼾可以先不用手术，试试这些方法：比如体位疗法——用专门的侧睡辅助装置保持侧卧位，再把床头抬高15度，40%的人能改善通气；如果BMI超过28（属于肥胖），减5公斤就能减少咽喉部的脂肪堆积，鼾声强度能减弱20分贝；还有睡前用生理盐水冲鼻子，保持鼻腔通畅，卧室湿度维持在40%-60%，能减少气道受到的刺激。
这些情况得考虑手术
如果出现晚上血氧饱和度持续低于90%、白天总犯困甚至记性变差，就得考虑手术了。常用的悬雍垂腭咽成形术（UPPP），通过扩大上气道口径，80%的患者呼吸暂停次数能减少一半以上；儿童如果有腺样体肥大，做联合切除手术，89%的孩子睡眠质量能变好；还有新型的舌骨悬吊术等微创技术，适合高龄患者，更安全。
特殊人群要特别照顾
糖尿病患者合并睡眠障碍时，建议优先用持续气道正压通气（CPAP）治疗，能把夜间血氧饱和度提升到95%以上；高血压患者用呼吸机时，要同步监测24小时动态血压；60岁以上的患者如果受不了传统手术，新型微创术式能把住院时间缩短到3天以内。
日常防护做对了，能减轻症状
体位管理：用特制的侧睡辅助装置防止睡着后翻回仰卧位，同时调整头部抬高的角度；
生活习惯：睡前3小时别喝酒——酒精会让咽喉肌肉张力下降40%，加重打鼾；
环境调控：用加湿器保持卧室湿度，干燥环境下气道黏膜敏感度会增加2.3倍，更容易刺激气道。
儿童打鼾别忽视，可能影响发育
2024年研究显示，7-12岁打鼾的孩子里，67%有注意力缺陷，及时干预的话，92%能恢复认知功能。家长要留意孩子的变化——比如学习成绩波动、上课不集中，这些可能是预警信号。建议学龄儿童每年做一次睡眠质量评估；腺样体切除后，孩子白天的警觉性能比原来高1.8倍。
最后要提醒的是，不管选哪种治疗方案，都得结合CT气道重建、肺功能检测等综合评估，所有干预措施都要在专科医生指导下进行。早期干预能让78%的患者避免发展为慢性缺氧，改善长期健康。
