现代医学研究发现，白血病的发生和环境、生活方式等多种因素有关。世界卫生组织的《全球空气质量指南》就明确提到，苯系化合物这类环境污染物会增加白血病的发病风险。对普通人来说，想要预防白血病，得从日常生活的细节做起。
关于辐射防护，电离辐射（比如X光、CT检查的辐射）已经被证实会导致基因突变。大家做这些医学影像检查时，要配合做好防护，但不用过度担心手机、电脑的非电离辐射——日常用的时候保持点距离，别长时间贴在身上就行。
室内环境好坏也是预防的关键。装修完最好做个空气质量检测，重点查苯、甲醛、TVOC这三个指标。物理净化方面，活性炭吸苯系物的效率能到85%，绿植降解甲醛大概60%，所以建议组合用这两种方法。而且新居一定要通风3个月以上再住。
想增强免疫力，得调整生活方式。2023年《自然·免疫学》的研究说，规律作息能让NK细胞（一种免疫细胞）的活性提高27%。成年人每天要睡7-9小时的深度睡眠，睡前1小时别碰电子设备。运动的话，每周做150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳，能明显增强免疫监视能力，帮身体识别异常细胞。
饮食上要注意两点：一是少吃加工红肉——国际癌症研究机构说，每天吃50克加工肉制品（比如火腿、培根）属于1类致癌风险；二是多吃十字花科蔬菜，像西兰花、卷心菜这类，里面的萝卜硫素可能有抗癌作用，建议每周至少吃3次。
白血病的早期症状要关注三个方面：第一是持续低热——如果37.3-38℃的低烧超过2周，而且没有感冒之类的呼吸道症状，吃退烧药也没效果，要警惕；第二是进行性贫血——表现为脸色、指甲床、眼结膜发白，活动后出虚汗，2022年的临床研究显示，38%的早期患者会有血红蛋白低于100g/L（正常成年人一般120-160g/L）且铁代谢异常的情况；第三是淋巴结肿大——大概65%的患者一开始是颈部、腋窝这些浅表部位的淋巴结变大，摸起来像橡皮一样，不疼，也不怎么能动。
筛查要分人群：高风险的人（比如长期接触化学溶剂、有白血病家族史的），建议每年做一次全血细胞分析（CBC）；2024年有个新型液体活检技术已经用到临床了，抽外周血查循环肿瘤DNA，能提前6-12个月发现异常细胞增殖。普通人体检要查血红蛋白浓度、血小板计数、白细胞分类这三项——如果连续两次检查都出现红细胞、白细胞、血小板同时减少，得进一步做骨髓检查。
健康管理要多管齐下：第一，建个电子健康档案，里面包括家族病史、职业暴露史（比如有没有接触过化学物质）、生活习惯这些信息；第二，新居装修后，要找有CMA资质的机构测苯、甲醛、TVOC这三个指标；第三，如果出现不明原因的瘀斑、持续发热或者淋巴结肿大，72小时内要做血常规，别自己吃药掩盖症状。
其实，通过系统的预防措施和科学的早期识别，大家是可以降低白血病发病风险的。建议根据自己的情况制定个性化的防控方案，再找专业医生指导着做健康管理。
