19岁的你，是不是总觉得脑袋像装了浆糊，动不动就晕乎乎？别光顾着怀疑自己是不是低血糖或者没睡好，有个容易被忽略的“嫌疑人”可能正在悄悄背锅——颈椎病。可能你会疑惑，“我才19岁，怎么会得颈椎病？”但研究表明，青少年颈椎病的发病率已达12.5%，其中约60%的患者可能出现头晕症状，主要诱因是长期低头学习、刷手机等不良姿势。今天咱们就来好好聊聊，颈椎到底是怎么让你头晕的，以及该怎么应对这个“年轻态”的健康问题。
头晕不一定是低血糖，颈椎可能在“搞事情”
很多人一头晕就先摸口袋找糖吃，或者赶紧坐下休息，但如果这种头晕总是在低头玩手机、写作业后出现，或者转头时突然发作，那你就得警惕是不是颈椎出了问题。颈椎病引发的头晕和普通头晕不一样，它往往和颈部活动密切相关，比如低头超过半小时后突然抬头，或者转头时感觉天旋地转，有时还会伴有脖子酸痛、肩膀僵硬等症状。临床研究指出，青少年颈椎病患者的头晕症状多为“位置性头晕”，即改变头部位置时症状加重，这和颈椎病变影响颈部血管、神经有关，和低血糖导致的全身无力、心慌手抖有明显区别。
颈椎怎么会让你头晕？三种常见“作案手法”
颈椎虽然只是脊柱的一小部分，但它连接着头部和躯干，里面藏着重要的血管和神经，一旦出问题，就可能“牵一发而动全身”。具体来说，颈椎引发头晕主要有三种常见机制，咱们一个一个来拆解。 其中，椎动脉型颈椎病是因血管被“卡脖子”导致大脑缺血缺氧——椎动脉是给大脑供血的重要血管之一，它从颈椎两侧的横突孔中穿过，如果颈椎发生退变，比如颈椎骨质增生、颈椎间盘突出，就可能压迫到椎动脉，导致椎动脉供血不足。当你转头或者低头时，颈椎的位置变化会进一步挤压椎动脉，让原本就狭窄的血管更加“拥挤”，大脑得不到足够的血液供应，可能就会出现头晕症状。相关研究发现，青少年椎动脉型颈椎病患者中，约75%存在颈椎生理曲度变直的问题，这会直接影响椎动脉的血流速度，从而引发头晕。 第二种是交感神经型颈椎病，即神经被“刺激”后血管跟着“闹脾气”——颈椎周围分布着丰富的交感神经，它们负责调节血管的舒缩功能。如果颈椎病变刺激到这些交感神经，就会导致交感神经功能紊乱，让血管一会儿收缩一会儿扩张，大脑的供血也会跟着不稳定，进而引发头晕。这种类型的颈椎病除了头晕，还可能伴有视力模糊、耳鸣、心慌、恶心等症状，容易被误诊为“神经衰弱”或者“更年期综合征”，但研究显示，青少年交感神经型颈椎病患者中，约80%有长期低头使用电子设备的习惯，这会让颈椎周围的肌肉持续紧张，进而刺激交感神经。 第三种是不良姿势导致颈椎“压力山大”，退变提前找上门——19岁的你可能正处于高中或大学阶段，每天需要长时间低头学习、写作业，或者抱着手机刷视频、玩游戏，这些不良姿势会让颈椎长时间处于前屈状态，颈椎间盘的压力会比正常姿势下增加3-5倍。研究表明，长期低头会导致颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出等退变问题提前出现，原本应该在40岁以后才出现的颈椎问题，现在在青少年身上越来越常见。这些退变问题会进一步压迫血管和神经，最终引发头晕症状。
怀疑颈椎有问题？这样做才靠谱，别瞎猜
如果你的头晕症状总是和颈部活动有关，或者伴有脖子酸痛、肩膀僵硬等症状，建议你及时到正规医院的骨科或脊柱外科就诊，不要自己用搜索引擎查资料瞎诊断，更不要随便找按摩店按摩，以免加重病情。医生通常会建议你做这些检查：首先是颈椎X线检查，它可以帮助医生判断颈椎的生理曲度是否变直、有没有骨质增生等问题；如果需要更详细地了解颈椎间盘和神经的情况，医生可能会建议你做颈椎CT或磁共振成像（MRI）检查，这些检查可以清晰地显示颈椎间盘是否突出、有没有压迫椎动脉或神经。需要注意的是，这些检查都需要在医生的指导下进行，不要自己随意要求做检查。
不想被颈椎“拿捏”？这几招帮你护颈，简单又有效
预防永远比治疗更重要，想要避免颈椎问题引发的头晕，关键在于改变不良姿势，做好日常护颈。这里给你几个简单又有效的方法：首先是调整坐姿，不管是学习还是玩手机，都要保持头部和颈椎在一条直线上，避免低头，屏幕的高度最好和眼睛平齐；其次是定时活动，每低头30分钟就站起来活动一下颈部，可以做一些简单的颈椎操，比如缓慢地抬头、低头、左右转头，每个动作保持5-10秒，重复5-10次；最后是加强颈椎周围肌肉的锻炼，比如游泳、打羽毛球等运动，这些运动可以增强颈椎周围肌肉的力量，帮助维持颈椎的稳定性，减少颈椎退变的风险。需要注意的是，颈椎锻炼要循序渐进，不要突然做剧烈的动作，以免受伤。
看到这里，你应该对19岁头晕和颈椎病的关系有了更清晰的认识。其实颈椎病并不是中老年人的“专利”，不良姿势会让它提前找上门。如果你总觉得头晕，别只怪低血糖，不妨关注一下自己的颈椎，及时调整姿势，做好护颈工作。记住，颈椎健康不是小事，它关系到你的生活质量，从现在开始重视起来，才能避免被颈椎问题“拿捏”。
