近期，流感的消息备受关注，2025年流感季呈现提前趋势，甲型H3N2毒株成为主要流行株。中国疾控中心监测数据显示，南方省份流感活动显著增强，全球多国也同步进入流感高发期。由于H3N2因抗原漂移导致人群普遍免疫力较低，感染风险较往年有所上升。而且该毒株传播力强、致病性高，所以我们有必要重点关注老年人、儿童、慢性病患者等高危人群的防护措施。
H3N2流感有多厉害？哪些人要格外小心？
H3N2可不是新“选手”，早在1968年它就引发过大流行。它表面蛋白变异频繁，这让它成了流感防控的难点。2025年，毒株更新为A/Croatia/10136RV/2023类似株，目前疫苗保护率大概在60%-70%，可别小瞧这数据，它能显著降低重症风险呢。和H1N1比起来，感染H3N2后，高热、肌肉酸痛等症状更剧烈，还容易引发肺炎等并发症。 有几类人群得格外留意H3N2流感。一是老年人，随着年龄增长，免疫力下降，感染风险增加；5岁以下儿童免疫系统还未成熟，也是易感人群；肥胖者（BMI≥30）身体负担重，免疫力受影响；孕妇身体处于特殊状态，抵抗力会有变化；慢性病患者，像哮喘、糖尿病患者，感染后发展为重症的概率是健康人群的3 - 5倍。这些高危人群得提前做好防护计划。
怎样科学应对H3N2流感？关键步骤大揭秘
接种流感疫苗是预防流感的有效手段，推荐在9 - 11月完成接种，如果错过这个最佳时间，补种也不晚。优先选与当前流行株匹配的四价疫苗，不过三价疫苗防护效果也相近。接种后2 - 4周才能产生抗体，高危人群最好提前规划接种时间。 日常防护也不能马虎。要科学佩戴医用外科口罩，每4小时换一次。勤洗手，用肥皂揉搓至少20秒。每天开窗通风3次，每次不少于30分钟。像门把手、手机这些高频接触物，用75%酒精湿巾每天消毒2次。尽量别去人员密集、通风不好的室内场所。 要是不小心出现典型流感症状，比如突发高热（38.9℃ - 40℃）、剧烈头痛、全身肌肉酸痛，部分人还会呕吐或腹泻。如果持续高热超3天、呼吸困难（静息心率＞100次/分）、意识模糊或胸痛，得赶紧去急诊科，发病48小时内是黄金救治时间。
个性化健康管理，助力H3N2流感康复
不同人群防护方案有差异。对老年人，采用“疫苗 + 环境控制”方案，家里湿度保持在50%-60%。儿童要加强手部卫生教育，别接触患病者。肥胖者控制体重很重要，有助于降低感染风险。孕妇得提前和产科医生沟通疫苗接种的事。 患病期间，饮食要清淡易消化，像粥、蒸蔬菜就不错，每天至少喝1500ml水稀释痰液。别碰咖啡因和辛辣食物，保证7 - 8小时睡眠，中午还能小憩30分钟。康复期慢慢恢复运动，先从每天10分钟散步开始，2周内别剧烈运动。 居家环境也得优化，用空气净化器让室内PM2.5≤35μg/m³，每天测2次体温并记录。要是呼吸频率＞24次/分、口唇发绀，可能并发肺炎，要马上就医。康复时用加湿器保持湿度40%-50%，减少呼吸道刺激。 甲型H3N2流感防控得结合疫苗接种、日常防护与科学应对。高危人群要建立个性化防护计划，普通人群得掌握症状识别与紧急处理步骤。大家持续监测自身健康状况，及时调整生活方式，就能有效降低感染风险与重症发生率。记得关注当地疾控中心发布的流感预警信息，动态调整防护措施哦。
