在健康领域，有一个备受争议的说法：耳朵有折痕可能预示冠心病风险。早在上世纪70年代，就有医生提出耳垂皱褶征与冠状动脉疾病可能存在关联。不过，一项涉及众多受试者、时长近35年的流行病学数据显示，耳垂皱褶人群患冠心病风险仅比对照组高1.09倍，预测价值有限。
这表明身体上存在很多可能被误解为疾病信号的特征。那还有哪些身体特征易被误判呢？冠心病的确切危险因素又是什么？有风险因素的人群如何养生预防？耳朵有折痕又该做哪些进一步检查呢？这些都是我们要探讨的问题。
一、容易被误解为疾病信号的身体特征
- 指甲上的白点：很多人认为指甲上有白点是身体缺乏营养或患病的表现。其实，指甲受轻微外伤（如被门夹）或经常咬指甲，都可能使指甲出现白点，且白点通常会随指甲生长而慢慢消失。
- 眼皮跳：这是常见现象，“左眼跳财，右眼跳灾”毫无科学依据。眼皮跳可能是用眼过度（长时间看电脑或手机屏幕）、睡眠不足、压力大或摄入过多咖啡因所致，休息好、放松心情眼皮跳一般就会停止。
- 舌尖发麻：有些人舌尖突然发麻就担心身体出问题。其实，吃太辣（如辣椒）或太麻（如花椒）的食物、口腔有炎症或缺乏维生素，都可能导致舌尖发麻。
二、冠心病的确切危险因素
（一）不良的生活习惯
- 吸烟：香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮，使血管收缩，增加心脏负担，易引发冠心病，而且二手烟还会影响他人。
- 酗酒：大量饮酒会使血压升高，影响心脏正常功能。长期酗酒还会损害肝脏，影响脂肪代谢，增加血液中脂肪含量，提高冠心病发病风险。
- 缺乏运动：很多人长时间坐着，很少锻炼。身体缺乏运动时血液循环变慢，脂肪易堆积，体重增加的同时心脏压力也增大。
（二）不健康的饮食
- 高盐饮食：摄入过多盐会使血压升高，而高血压是冠心病的重要危险因素，像咸菜、咸鱼等腌制食物含盐量高，应少吃。
- 小糖饮食：吃太多糖，身体不能及时代谢，会转化为脂肪储存，导致肥胖，影响血糖和血脂水平，对心脏健康不利，如蛋糕、糖果等甜食要控制摄入量。
- 高脂肪饮食：尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会提高血液中的胆固醇水平，动物内脏、油炸食品含这类脂肪较多，要少吃。
（三）身体状况
- 高血压：血压长期高于正常范围，心脏泵血阻力增大，血管壁压力增加，易损伤血管，导致冠心病。
- 高血脂：血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高，会在血管壁形成斑块，使血管变窄，影响心脏供血。
- 糖尿病：糖尿病患者血糖长期不稳定，会损害血管和神经，导致心脏血管病变，增加冠心病发病几率。
三、有冠心病危险因素人群的养生方法
（一）健康饮食
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素。例如苹果含果胶可降低胆固醇，菠菜含铁和叶酸对心脏有益。应摄入多种颜色的蔬菜水果，如红色西红柿、绿色西兰花、紫色葡萄等。
- 选择健康的脂肪：可食用不饱和脂肪，如橄榄油适合凉拌或低温烹饪，鱼油可通过吃鱼或服用补充剂获取。
- 控制碳水化合物的摄入：少吃精细碳水化合物如白米饭、白面包，多吃全谷物如糙米、全麦面包。
（二）适量运动
- 有氧运动：适合多数有冠心病危险因素的人群。快走每天30分钟以上（速度可根据自身状况调整）、慢跑（可从几分钟开始逐渐增加时间）、游泳（对关节压力小且锻炼全身肌肉）都是不错的选择。
- 力量训练：可适当进行简单力量训练，如用小哑铃做手臂屈伸运动或简单深蹲，但要注意强度避免过度劳累。
- 运动的注意事项：运动前要热身（如活动关节、快走几分钟）；运动中若感觉不适（如胸闷、气短）应立即停止；运动后不要马上休息，要慢慢走动让身体恢复平静。
（三）减轻压力
- 放松技巧：深呼吸是简单有效的放松方法，找安静地方慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次。冥想也不错，每天花10 - 15分钟静下心专注呼吸或特定意象。
- 培养兴趣爱好：绘画、书法、钓鱼等爱好可放松心情、转移注意力，专注喜欢的事时压力会得到缓解。
四、耳朵有折痕时进一步健康检查的建议
（一）心血管相关检查
- 血压检查：这是基本检查之一。正常血压范围是收缩压90 - 139mmHg，舒张压60 - 89mmHg，血压高于此范围可能是高血压（冠心病危险因素之一），可在家用电子血压计定期测量，也可去医院或社区卫生服务中心测量。
- 血脂检查：包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标。若总胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白胆固醇过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，可能与冠心病有关。检查前需空腹8 - 12小时，一般通过抽血检测。
- 心电图检查：这是一种简单、无创的检查方法，可检测心脏电活动是否正常。若心电图有异常（如ST - T段改变），可能提示心脏有缺血等问题，检查时需安静平躺按医生指示放松身体。
（二）全面体检
- 身体基本指标检查：除血压、血脂外，还包括血糖、身高、体重、腰围等指标，通过计算体重指数（BMI）可判断是否肥胖，腰围过大也可能与心血管疾病风险增加有关。
- 肝肾功能检查：心脏疾病可能影响其他器官功能，且治疗时药物需考虑肝肾功能。通过抽血检查可了解肝肾功能是否正常。
- 生活方式评估：医生可能询问饮食、运动、吸烟、饮酒等生活习惯，有助于全面了解健康状况，制定合适方案。
综上所述，耳朵有折痕预示冠心病风险的说法存在争议，不能仅据此判定患病。身体有很多易被误解为疾病信号的特征，冠心病由多种确切危险因素导致。有冠心病危险因素的人群可通过健康生活方式预防，若耳朵有折痕应进一步检查准确判断身体状况。关注身体信号并保持健康生活方式对健康非常重要。
