“正气存内,邪不可干”,新冠疫情期间,除了戴口罩、少聚集、勤洗手,中医教你如何顺应时节来养生,提高免疫力。
6月5日至7日是24节气中的“芒种”,一般在农历四月底或五月初,有叫午月。
农历书记载“斗指午为芒种,此时可种有芒之谷,过此时即失效,故名芒种也”。
也就是说芒种是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入了典型的夏季。
这个时候我们应该注意哪些呢?
暑湿相合易困顿
芒种时节,阳气旺盛,暑热偏盛,雨水充沛,暑热、水湿相搏,故而表现为潮湿闷热的节气特点。
中医认为此时人体与自然界相通应,阳气受鼓舞而发于外,但易外外界环境的湿邪引起体内阳气郁滞,而生湿热。
天气炎热,人们多喜冷饮豪饮,损伤脾胃,导致不思饮食,心烦,肢体酸痛,精神萎靡,头晕头重等不适。
饮食清补重养阴
唐代医学家孙思邈认为“常宜轻清甜淡之物,大小曲麦,粳米为佳”。
元代医家朱丹溪认为“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。
因此,芒种时节,饮食须质软、易消化,进食方式宜缓慢。
少吃肥腻辛辣之物,宜食化湿利水、养阴生津的果蔬。如凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、小麦等甘淡平补之物,还有西瓜、青梅、草莓、番茄等酸味的芒种时令水果。
晚睡早起晒太阳
起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射,顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
中午小憩以养心
夏日昼长夜短,中午11点至13点,气血流注心经,心经旺,气血充盈。
此时宜静不宜动,应该调养休息,使心火下降,反而则以胸闷、心悸、烦躁等心火旺盛证候。
所以,中午小憩对养心大有好处,特别是有高血压病史的老年人,午休更有益,但时间一般半小时到1小时为佳。
(文/广州医科大学附属市八医院)
(责任编辑:家医在线 )
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