每年的5月17日为“世界高血压日”,旨在引起人们对防治高血压的重视。今年的主题为:“精准测量 有效控制 健康长寿”。
什么是高血压?
高血压是指血压超过正常水平,诊断标准为非同日三次不同时间进行测量,收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,即为高血压。导致高血压的危险因素包括肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟、饮酒、精神紧张、高盐饮食、家族史。
最新中国高血压报告显示:目前我国已经有2.45亿高血压人!患病率达到23.2%!也就是说,每4个成年人就有1位高血压患者……
高血压是无声的杀手吗?
有人说:高血压不痛也不痒,有什么好害怕的?那请问:
您害怕脑中风、脑出血,手不能拿、腿不能抬吗?
您害怕心肌梗死、心力衰竭,总是有大石头压着胸口,一动就上气不接下气吗?
您害怕动脉夹层,血管撕裂的痛,随时可能发生猝死吗?
您害怕肾衰竭,每天跑医院做透析吗?
如果您害怕这些,那您就会觉得高血压很可怕。
因为高血压就是这些疾病的最主要原因。所以高血压病也称为“无声杀手”。
多项研究表明:
1、脑部损伤:50%-75%脑卒中患者存在合并有高血压,临床表现为脑梗死、脑血栓形成及脑出血,以及认知功能减退,常见症状有头痛、呕吐,甚至死亡;
2、心脏损伤:45%-50%心肌梗死患者合并存在有高血压,临床表现为胸闷、胸痛,甚至引发心源性休克、心力衰竭、死亡等;
3、血管损伤:80.9%急性主动脉夹层合并有高血压,常见症状表现为胸背部持续疼痛并伴有血压升高,发病急、病死率高;
4、肾脏损伤:引发高血压肾病,导致肾衰竭。
高血压那么可怕,那该如何来预防它?
第一,戒烟限酒,饮食上要注意戒烟限酒的原则,保持低盐低脂,多食用高纤维的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,定时运动。
第二,定时休息要适当的放松,不要有太大的压力,现代生活压力比较大,所以精神、身体无法放松,长此以往会引起高血压,所以生活中要适当放松,给自己减压,使生活节奏逐渐的减慢,有利于预防高血压。
第三,保持良好的睡眠,睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以为了预防高血压,一定要保证良好的睡眠。
第四,适当的运动量,运动对于高血压具有非常重要的作用,可以促进血液循环、降低胆固醇的生成、还能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生,运动还能够增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
第五,定期监测血压,做到“早发现、早诊断、早治疗”。
预防高血压你我有责,有效控制,健康长寿!
(文/广州医科大学附属市八医院)
(责任编辑:家医在线 )
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