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小伙国庆长假宅家任性刷剧 节后头晕眼花竟是颈椎告急

2021-10-12 16:37:51      

国庆七天长假,阿青(化名)都是宅在家里过的。天天拿着手机电脑,不分昼夜地看视频、刷新闻,看着网上的各种“人在囧途”,别提多乐呵了!

可是,随心所欲地过了一个假期,阿青便觉得整个人有些不好了:脖子酸疼,头晕、头疼,手臂力、麻木,眼花,严重影响了工作,这下阿青不淡定了。趁着周末,他赶紧来到家附近的广州和平骨科医院康复中心门诊就诊。

经过曾祥城医生的诊查,阿青这是得了颈椎病了!原因就在于他长时间、无节制时低头。这让才21岁的阿青大感意外。

现代人无论是宅在家里,还是外出游玩,低头玩手机是必定会做的事。长假后,你的颈椎还好吗?如果出现类似症状怎么办?来听听曾祥城医生的建议。

什么是颈椎病?

颈椎病又称颈椎综合征,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病有哪些常见症状?

颈痛,颈肩背部易出现不适感,疲劳感,易落枕

经常出现头晕,头痛

手臂酸痛,无力,麻木,放射痛

视物不清,耳鸣

失眠、心烦、心慌、胸闷、恶心

走路不稳,脚下有踏绵感

引起颈椎病的常见原因有哪些?

1、年龄因素

椎间盘从20岁左右开始退变,妇女绝经前后激素水平的改变,会影响钙的代谢,骨质退变加快。

2、劳损

长期使头颈部处于单一姿势位置,颈部肌肉长时间处于紧张状态。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种,如办公室人员、老师、学生、司机及经常使用电脑的人。

小知识

那一低头的温柔=22kg的拉力

你知道吗?当你低头玩手机的时候,头低得越低,颈部后方所受的拉力越大,头部大概弯曲45度时,就会承受22kg的拉力!若颈部后方肌肉长时间受到这样大的压力,就会发生劳损,出现颈肩酸痛等不适,久而久之,肌肉无法维持颈椎的正常生理曲度,就会引发颈椎病。

3、不良姿势

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;躺卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4、风寒湿邪

外界环境的风寒湿因素可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。

颈椎病有哪些治疗方法?

1、手法治疗

以颈椎骨关节的解剖及生物力学的原理为治疗基础,针对其病理改变,对颈椎小关节进行推动、牵拉、旋转等手法进行被动活动治疗,以调整颈椎的解剖及生物力学关系,同时对颈椎相关肌肉、软组织进行松解、理顺,达到改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛的目的。

2、理疗

干扰电:缓解疼痛,放松肌肉,改善局部血液循环,刺激神经根,促进肌肉萎缩的恢复等。

超声联合导入:缓解疼痛,放松肌肉,改善局部血液循环。

牵引:公认疗效最为突出的方法之一,牵引可逐渐缓解痉挛的颈部肌肉,减轻疼痛,便于肌肉、滑膜、神经根、脊髓等组织炎性水肿的消退与吸收。

3、手术治疗

严重有神经根或脊髓压迫者,必要时可手术治疗。

教你一招

颈部不适,如何自我放松?

如果你有颈部酸痛不适,可先自我检测一下是否是颈椎存在问题。

检测方法:先低头向前弯,再把头侧夹到靠近左边肩膀,同时再向右微转到右后侧。若脖子绷紧,则说明颈椎有问题。

如果症状不是很严重,曾祥城医生教你一个简单的方法即可缓解,快来学一学吧!

放松:用刮痧的方式先放松枕骨下方后脑勺处,肩膀的锁骨、肩峰、肩胛棘围住的中间筋膜,以及上胸椎两旁的肌肉处。

统一由上往下、由内往外刮,每次约30秒,重复3~4次,太紧绷有气结的筋膜可能会略为出现红痧。

伸展:刮痧后再低头侧转检测一次,如果酸痛疼痛感已经减轻,就可以用低头侧转的动作,手轻轻侧拉、伸展上斜方肌。

持续15~20秒/次,2~3次/回,做1~2回/天,每回中间休息10~20秒。

当疼痛感降低80%以上,可以用耸肩方式对上斜方肌做主动收缩的肌耐力训练。

用50%的一次最大收缩力,撑住5秒/回,做6~8回/天,每回中间间隔3~5秒。

专家介绍

曾祥城

康复治疗师

毕业于广州医科大学康复治疗学专业,毕业后向名医乔正中教授学习“新九针疗法”,邢伟大师学习身体调理。

擅长:骨骼肌肉疼痛、脊柱相关疾病、肢体术后康复;应用龙氏正骨手法、关节松动、肌肉牵拉等方法解决骨骼、肌肉问题;应用FMS评估体系,结合沃尔法特博士理念,熟练应对运动损伤问题。

(责任编辑:张晓萌 )

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