多喝水就能防秋燥？正确喝水的同时还要做好3点才行！

人可以坚持七天不吃饭，但是三天不喝水，身体就会受不了，说明水的重要性。入秋以来，空气日益干燥，不少人都选择多喝水来防秋燥，多喝水真能防秋燥吗？有专家提示：喝水方法不当，不仅不能防秋燥，还可能造成身体不适！

我们先来看最近发生的一起喝水过多，而造成的急性水中毒事件。

深圳的林女士在进行两癌筛查做B超时，为了憋尿，空腹一次性喝了3200ml水，随后出现恶心呕吐，手脚抽搐。家人以为可能是没吃饭导致的低血糖，喂她喝了糖水。结果林女士反而出现意识模糊，晕了过去，家人紧急将她送往医院。

医院检查林女士为急性水中毒，经抢救后好转。

什么是水中毒

人体的肾脏是主要的排水器官，其排水能力是有一定限度的，当人体喝水量大大超过了肾脏能够排出的水量，会导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降及循环血量增多，引起一系列症状，称为水中毒。

在大量饮水后，出现呕吐、头痛、失语、精神错乱，甚至昏迷等症状，均需警惕水中毒的可能，及时前往医院进行检查，避免情况进一步发展，导致脑疝，甚至呼吸、心跳骤停的可能。

那么， 为防秋燥，我们该如何正确饮水呢？

1、饮水量

一般来说，身体每天会流失大约2.8L水，而我们每日新陈代谢会产生300ml水，食物可提供约1L水，所以，我们每天还需额外补充1.5L水。当然，每天喝水的量还应因人而异，当然，每天喝水的量还应因人而异，比如户外体力工作者，出汗过多，应适当多喝水；而存在肾功能不全、肾脏排水能力下降的患者，则要限制水的入量。

2、怎么喝

喝水也是需要掌握“技巧”的。同样是3000ml水，一天分匀了喝没事，但如果一气喝完，就有上述提到的水中毒的可能。一般情况下，我们应坚持少量、多次、主动的原则，不要等口渴了再喝。饮水以白开水为主，不要用饮料及果汁代替开水。

在秋季正确饮水，对于对于“秋燥耗损津液”这一类型的人，确实能够起到一定防秋燥的目的。但很多时候，想要防秋燥，并不是单纯补水就能解决的。要想有效防秋燥，还需从结合饮食、皮肤护理、精神调养等方面做好预防措施才行。

首先，饮食方面，应减少食用辛辣煎炸等热性食物，多喝白开水、多喝粥，进食清热安神的食物是不错的选择。此外，还可适当多吃蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥的食品。

其次，秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。因此要做好皮肤的护理，清洁后一定要尽快做好保湿工作，锁住肌肤水分，但要注意避免过度清洁。

最后，防秋燥还应调养精神，应收敛神气，使神志安宁，可进行听音乐、散步、练习书法、钓鱼等休闲活动，达到安神定志的目的。