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孙燕姿练瑜伽对镜劈腿自拍毫无难度 女性练瑜伽有哪些好处?

2020-04-20 09:22:44      

在新冠肺炎流行期间,很多公众人物面对疫情都在给歌迷影迷们打气,日前新加坡艺人孙燕姿呼吁大家要过得坚强有意义,传达正能量,分享了宅家生活,做瑜伽劈腿自拍,显得毫无难度。

瑜伽是一项深受女性朋友喜爱的方式,它不仅可以减肥还具有养生,那么女人练瑜伽有什么好处呢?

瑜伽的好处有哪些?

1、减轻压力

在练习瑜伽的同时除了可以调节你的自律神经,还可以控制自己的情绪,减轻压力。因此,如果是工作中压力很大的女性朋友,可以选择瑜伽来减轻压力。这对缓解压力有很大的帮助。

2、塑形美体

练习瑜伽也有助于丰胸,它能美化你的胸部曲线,瑜伽的动作是需要身体的柔韧性来进行的,因此还会使你腰部的线条更加的有美感细腻,丰满你的臀部,美化你的臀型,坚持下来对塑形美体上有着非常显著的效果。

3、减肥瘦身

瑜伽可以减肥,这已经得到了公众的认可。经常练习瑜伽的人,他们的身体非常苗条,身体上几乎没有多余的脂肪,因为瑜伽中的各种运动可以帮助你消除多余的身体脂肪,拉长你的腿型,使你的身体更加匀称。预防身材肥胖

哪些人不适合练瑜伽

瑜伽虽好但并不是每个人都适合练习。中老年人韧带以及关节退化,肌肉较为僵硬,缺乏足够的韧性,强行练习瑜伽容易导致肌肉拉伤或者骨骼错位。患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降,脆性增加,强行练习瑜伽可导致压缩性骨折,甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习,比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出,使得颈椎腰椎疾病更为严重。

练瑜伽有哪些注意事项?

瑜伽锻炼时,衣着应该宽松并且吸汗,透气性良好,棉制品或者麻纺制品服装适合做瑜伽练习是穿。清晨、早饭之前是练习瑜伽较为理想的时间,其次晚饭之后3到4个小时左右练习效果较好。

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