防癌知识知多少 这些事情你应该了解

癌症在全国世界的范围内都属于一个医学的难题，而且它治愈的几率也不是很大。因此合理的做好预防工作非常重要，研究发现，近3%到4%的癌症疾病与患者的饮食和生活习惯有关，因此，预防癌症疾病，首先要从日常习惯入手。

有哪些方法可以帮助预防癌症？

1、健康的体重

很多癌症的发生，都与患者的肥胖有很大的关联，特别是是那些有心脑血管疾病的肥胖人群，如果腹部的肥胖问题特别严重，很容易增加一些功能性的代谢和癌症的风险。

2、坚持运动

研究发现，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

3、合理饮食

那些长寿不得癌的人，一般饮食都很清淡，且荤素搭配。反之，如果你爱吃肥肉、吃菜过咸，经常烧烤等加工食品，也会增加患癌几率。

饮食的一般原则是营养均衡，多吃新鲜食品，像是红薯、西红柿、玉米等粗纤维食品，都是好的、天然的抗癌食品。另外，黑木耳、西兰花、卷心菜、淮山、海带等对防癌也有一定帮助，不妨在平时饮食中多吃。

4、规律的作息

我们每天的休息时间，是根据自己的身体情况来定的，但需要明白的是，只有保证充足的睡眠，人的精神状态才能好，休息好了，人的抵抗力正常，自然得癌几率就低了。

5、良好的心态

应该保持一种和谐良好的心态，避免强烈而持久的负面情绪，原因是强烈而持久的负面情绪往往也会导致肿瘤的发生。也要注意“神补”，即精神的滋养。精神补养的主要方法是，提神醒脑，保持心情愉快和放松，适当地控制自己的情绪，调节自己的情绪活动，知道如何解决一些逆境和消极情绪。

6、注射疫苗

目前已有的是宫颈癌疫苗，它主要是针对HPV感染所导致的宫颈癌，当然，它的预防效果并非是百分百，所以平时女性朋友一定要注意自身卫生，尤其是性事卫生，能适当减小宫颈癌发生率。

7、定期体检

体检本身并不能防癌，但是定期的体检有助于我们在早期就发现癌症的存在，而早期的癌症大都有着较高的治愈率。如果等到了晚期才发现癌症的存在，就很难治愈了。